硬气功怎么练呢？ 我不建议你练硬气功，因为虽然效果好，但是伤身体，且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫，可以强壮身体，效果可以比美于硬气功，而且不会有流弊。岳家拳高级功法-生铁运功序 说自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整理面世，以谢读者盛情。生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气功。其特点是：以意导气，以气催力，得气快，内功足。功法练成后，虽患久病，病愈气功犹存，若真传实练，可以指代枪，以掌代刀，以皮代甲1全身硬似生铁浇铸，达到登峰造极之境界。笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任，湖北省武穴市体委副主任兼武术总教练；杨直峰系武穴市民间老拳师，张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆元传杨晓春（杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德，以振兴中华为己任，将祖国之魂宝—岳家生铁运功整理成文，与各门各派良师益友共同探讨，造福人类。概说话日：练成岳家真功，皮层与内皆松。以气推血活络，强筋。
没有武术基础，身体不怎么好，想学些拳法或者掌法强身健体以及防身，谁能介绍几种容易学的？麻烦说清练习的方法或者推荐些参考书什么的 套路拳：罗汉拳 长拳 五步拳【适合初学。
古代有各大门派拳法，您能说出哪些门派传承武术正宗拳法？太级，形意，八卦均为内家权，：-拳法，门派，武术，正宗
