跑步一个月一斤没瘦是怎么回事? 首先,不能绝对的用体重的变化来衡量是否做到了减肥。因为减肥,我们要减少的是肥肉,而我们体重的变化,可能来自于我们的瘦体重的增减。比如一定强度的规律的有氧运动,可以在很短的时间内使我们的血量增加,这是一种运动适应,目的是提供更强的输送氧气的能力。比如有数据称,规律的,足够时长的中等以上强度的有氧运动,可以在一周内增加500毫升血液量,这对我们来说代表了约1斤体重的增长,但是因为这并不是增加了脂肪,所以这种体重增长不属于变胖。运动也会引起我们肌糖原储量的增加,尤其是运动配合足量的碳水化合物的摄入。而肌糖原会伴随携带3-4倍的水分,所以肌糖原的增加,也是使人瘦体重增加的一个因素,但是同样,这也是很健康的体重增加,不属于变胖。当然,如果减肥过程中安排了力量训练,那么肌肉量的增加,可以抵消更多脂肪减少带来的体重减少。所以首先,短期内减肥(甚至是较长期内)体重不减少,也并不意味着我们没有瘦,因为人的体重变化,不仅仅是脂肪的变化这么简单。当然了,如果一个170公分,200斤的胖子减肥2年体重还没变化,毫无疑问他是减肥失败的,因为即便考虑增肌,也不可能抵消这么多的体重减少。其次,确实也有可能是你运动一个月,脂肪没有。为什么我天天跑步,一斤都没减。我已经跑了一个月了。 说明你跑步消耗的热量低于你吃下去的热量,也就是说摄入大于支出,所以不会减轻体重,管住嘴、迈开腿,前提是管住嘴!不是让你不吃,是要科学饮食;其次跑步的量也要足,你跑一个月每天跑多少的?每天跑5公里还是10公里?就算你每天跑10公里,一顿大吃大喝把消耗掉的又补回来了!支出一定要大于摄入才能减轻体重的。跑步跑了一个月一斤都没瘦? 您好,很高兴为您解答,根据您的描述来看,个人认为减肥最好的方法就是控制饮食加运动,运动方式可以试试跑步、跳绳等,如果您坚持了一个月的跑步等没有瘦的话,说明您的。为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好,你这种情况可以调整一下方案,要做有氧运动,慢跑,运动前用保鲜膜包裹身体,一个月没瘦很正常,一个月之后就会瘦的,最主要的是坚持,我一个朋友就是这么瘦下来呢
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