400米怎么跑得快？ 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛时候的策略：开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲。
400米怎样跑得快？ 在经期要注意避免进行剧烈的、高强度的或震动大的跑跳动作，如长跑、急跑、跳高、跳远、跳箱、高低杠等经期应注意避免感冒，不能着凉，最好不要吃冷的东西，也不要饮用凉水。
100米和400米怎样跑得快？？（急求） 100米是看你个人的反应能力和爆发力.如果你2者都有了。那就有优势了.首先呢.摆臂一定要有力.并且频率要快。所以上肢力量要强.上肢会带动下肢的步伐速度.2者成正比.`~下肢呢.应该要 步伐大而且频率也要快.那个要把韧带练练好.步子就会大.但是步子大不是就代表速度快了.一定要把频率练上去.起跑的时候 姿势也很重要.采用 蹲踞式.如果学校有条件有助跑器的话。最好了。没有的话。叫你的同学反方向做 蹲踞式动作.让他的右脚跟撑住你的脚跟.成\"人\"字形.这样就等于起到了助跑器的作用.还有就是蹲踞式最好的的位置是离起跑线向内 1脚半的位置.右脚膝关节在左脚中间位置.2脚成平行.双手紧贴白线.在自己身体的中心位置向左右侧各翻一手掌.差不多比肩宽一点.手指撑地.手掌要腾空起来.在发令员说\"预备\"的时候.身体应该是尽量往前倾.~肩膀要超过起跑线.靠自己的右腿发力.是有一种蹬出去的感觉。所以协助你助跑的那个同学一定要在你身后撑住你右腿尽可能的发力.最好是找个脚大点的.那样你用力起来会很舒服，不至于到时候滑点.跑的过程中.一定要跑一直线.别看对手~。看着终点.要是你比较外向的话.可以试着 在跑的过程中 吼几下.那样对你的速度会有提高不少.要是你比较内向的话。呵呵.也试。
