健身走步20法，走路是一种最容易、随时随地、人人可行的健身运动，对于体质虚弱者、心情不佳者，以及有心脏病、高血压而不宜进行大运动量锻炼的人来说，更是一种较好的锻炼。
椭圆机正步和反步有什么区别？锻炼到的位置不一样吗？ 没太大区别自己用力体会下就是部位不一样，但是差不多然后反过来可以增加新鲜感
倒退走锻炼身体哪些部位？和正步走相比哪个锻炼效果好？要注意哪些事项？ 倒退走是一项特别好的健身运动，对腰椎、颈椎的病症大有好处。正步走，是军队里的一个课目，没什么特别的健身意义。倒退要注意的是安全，一定要往后瞧。别大意。
齐步、正步、跑步，每分钟各走多少步？ 一般情况下，正步速度最慢，跑步速度最快，每分钟步数如下：齐步，行进速度每分钟116～122步；正步，行进速度每分钟110～116步跑步，行进速度每分钟170—180步扩展资料：三大步伐用途齐步：齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。正步：正步主要用于分列式和其他礼节性场合.跑步：跑步主要用于部队集合、移动、执行任务时快速行进参考资料来源：-三大步伐
