女生如何练出结实的肌肉？ 知道女生练出比较大块一点的肌肉很难，但是自己非常喜欢这样的肌肉，所以想问问需要怎样艰苦的训练才能达…
世界上肌肉最大的人是谁？ 世界上肌肉最大的人是人罗尼库尔曼。这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁。
如何戒自慰？ 曾经在知乎搜过相关问题，但发现很多人根本没认真地回答，而是反过来跟题主说什么自慰更健康之类的话。我…
如何评价《真正男子汉》第二季？ 《真正男子汉》第二季·空军篇是由中国人民解放军空军政治工作部电视艺术中心和湖南卫视联合制作的原创大…
锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？ 这个要2113看你怎么锻炼了1.一般练力量遵循的原则就是大重量5261，低次数4102，低组数，每次3组，每组16536次，一定要大重量。2.增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。3.刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。组数的间隔时间不要过长，否则效果不佳，建议1分钟左右，新手可以时间长一点。4.每个人的身体素质也不一样，没必要遵循教科书式的锻炼，要找到一种适合自己的锻炼方法。拓展资料：一.仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。二.仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。（注意：手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。三.平板支撑：训练部位：腹横肌动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。。
哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？ 最大的误区就是很多人相信可以局部减肥局部减肥是不可能出现的！更重要的是我们认为的针对局部训练可以促进其脂肪燃烧的做法，很可能会适得其反。想要达到减肥目的，我们首先要按照科学的方法来进行训练！如果想要瘦，就好好的按照正确的、适合自己的减脂计划来进行训练，逐渐打开能量缺口，你的体脂率整体下降了，全身都会瘦下来！在10年前，有一件事情让我记忆犹新。那时候，我还是个高中生，一天，有一位长者老人来到我们健身房。脱下外套后，我们对于他漂亮的身体连连称奇，不少人前去合影。出于好奇，年少的我围观了长者训练的全过程，我发现，他全程都使用不大的重量（卧推大概60KG），我忍不住询问了长者训练的要点。老者慢慢地说“感觉第一位，不要去上重量，宁轻勿重。当时，这个原则一直影响了我很多年。但是，后面发生的事情却打破了我的训练观。1 那些胸大的健美运动员，没一个卧推极限低于140KG的笔者在大众健身行业从事了多年，传统的健美训练比赛也是接触到了很多训练高手。我发现这些体型非常震撼的高手们，都有一个共同的特点，力量都不差。特别是在复合多关节动作，例如深蹲，硬拉，卧推，引体向上。力量都很惊人。在今年的的一次活动中，笔者为。
人类的肌肉强度最高能达到什么程度 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，罗尼则独步江湖，天下第一。这个身高1.80米、体重近140公斤。
已知人类肌肉强化到什么程度 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世上肌肉最发达的人但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，罗尼则独步江湖，天下第1这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续8届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是1次简单任务他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国有超过3百家的健身俱乐部宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是罗尼便责无旁贷地充当了这1商业举措的开路先锋罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如罗尼将1直杠挂在拉力器的高位滑轮上，自己站在离拉力器几英尺远处，腰部弯屈使身体略向前倾，保持背部挺直。他双手相距10厘米，掌心向下握住直杠，将上臂固定在身体的两侧罗尼1边呼气，1边将直杠往下压并靠近他的大腿在最低点处将手臂充分伸直，同时用力收缩他的肱3头肌；然后慢慢地回到原来的位置在回复过程中始终保持对抗的阻力他建议说：“不要让你的双手回到太高的位置，这会降低你肱3头肌的张力，降低这1运动的锻炼效果将双手上升至下胸水平即可做每1次动作都必须缓慢而从容，让手臂做好准备”罗尼·库尔曼：我每周将肱3头肌的训练和胸肌的训练放在1起。
