十二年前当我得糖尿病的那一刻就开始了抗糖，最初的几年抗糖没太大经验，但四十几岁，人还年轻一点，所以调整一下饮食，调整一下运动，空腹血糖轻松调整，但随年龄增长，调节能力增强，但身体衰老不可避免，要想达到理想的目标值就难了，也没那必要，只要在允许范围内，糖化血红蛋白不高于7，就要以运动和饮食调节为主，避免乱用药，不管什么药不可能抗衰老延年益寿的。
所以我的运动选择的是无氧增肌运动为主，衰老就是从肌肉的萎缩开始，没有力量训练的一切运动收效甚微。另外我还坚持中高强度后脚跟着地原地跑，强度低的运动也只是安慰剂，对提出高身体素质，抗衰老作用很低。
糖友们一定要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，运动不只是单纯的降糖，运动强度低的运动可能在运动过程中可以看到血糖降低，相反高强度运动可能运动中血糖反升不降，但运动给自身的益处，低强度运动跟中高强度运动的效果是不可比拟的。当然不是说强度越大越好，什么都有个度，我每天也会打十来分钟太极拳放松休息。
