从上班中班开始就睡眠不好，现在每天10点左右睡的 你这个年龄失眠的人不多.对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上.泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾，心，肝，失眠点，大脑，垂体，三叉神经，甲状旁腺，性腺，每个反射区按压5至8秒.对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克，远志20克，合欢皮10克，朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善.除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒，按摩球，磁波轮，六轮棍，脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳.需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内一定要喝一杯温开水.
我是一周早班一周中班，中班和周末睡觉比较晚，到早班时早上5点起晚上想早睡躺下也睡不着。 这样肯定会影响健康，建议倒班时间稳定一点，至少一月一倒
英语翻译还有 如果上早班可以早睡早起 如果上中班 夜班 就不可以了.所以说 不是我不想早睡早起 而是上班制度不能让我每天早睡早起
每天早起早睡对身体好吗？为什么？ 早起是有很多的好处1 早起会有足够多余的时间运动，早上运动半小时，有助于肠胃消化以及排出毒素，同时还可以多出时间吃早饭。另外长期早起也可以让我们的头脑更加灵活，精神更加充沛，可以更好的投入工作中。2早睡早起是一种良好的养生方式，一般晚上十一点睡觉，正常第二天六点左右就会醒来，充足的睡眠时间会让人一天都神清气爽，并且早睡早起有利于提高人体的新陈代谢速度，不仅不易长黑眼圈，还能使皮肤紧实。
由于上早中班的关系，我中班下班很晚 要12点左右睡觉。对人体有没有什么不好的地方？我可以怎么改善呢？ 只要生活有规律，12点左右睡也没事。你早班也12点睡，中班也12点睡不就得了
小班健康活动《早睡早起身体好》的教学反思 共1 活动目标： 1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。活动准备： 1、图片：早晨、晚上。2、手偶、指偶各一个。。
我明天终于要上中班了，早上可以多睡会懒觉了，十一点才起床，好高兴啊 记得把早上的闹钟取消了
早睡早起身体好有科学根据吗？ 常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省 的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。。
怎样才能不痛苦地做到早睡早起？ 多巴胺的本质是：产生欲望，预期奖赏https：//www.zhihu.com/question/2857 3302/answer/153400858 这种欲望让人“认为做某样事情会快乐”，催促你孜孜不倦地划拉下一个小。
