从学校的角度考虑体育运动中怎样减少意外伤害 首先，做好热身运动，怎么做要看参加什么运动，确定用到的身体部位完全放开，全身微微出汗最佳。其次，要在运动中时刻注意，作力所能及的动作，熟练后再进行高难度的练习。最后要做好充分的放松恢复，这一环节一般会被忽略，但是这是非常关键的，是保持良好运动状态的基础，放松时要做到用过的肌肉完全放松。
体育锻炼中如何预防运动损伤 1、健身前要热身2113。切记避免没有提5261前热身就运动。热身有助于活跃4102肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸1653运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。2、选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。3、不要在身体不舒服时运动。如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡，受伤的几率会大大增加。肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上，容易引起关节和韧带拉伤。4、遵循正确的运动方法。如果您的运动方法还不那么标准，那么应该尽量接近标准。举杠铃时姿势不正确或者方法不得当都会使所举重量增加。错误的运动技巧很容易造成损伤。最好在运动前请教练演示正确的姿势。5、正确饮食。健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量。否则体内的糖分就会迅速减少，您也会很快感到虚弱甚至受伤。必须保证摄入充足的维生素和蛋白质，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还。
体育运动时应该注意哪些，才能减少运动伤害事故？ 运动前做准备活动，
体育锻炼中如何预防运动损伤的发生
体育锻炼中怎样预防运动损伤 ①选择合适的项目。每2113个人的情况都是不一5261样的，年龄、性别、肌肉力量、4102柔韧程度1653、关节活动情况、伤病情况都是不同的，所以每个人最好要量力而行，选择适合自己的活动。②无论是什么样的体育运动，最好是遵循循序渐进的原则，第一次不适合高级别、高强度的运动，在不了解什么情况下，直接这样做会让人更容易受伤，更容易出现诸如疼痛的症状。③无论是什么样的运动、健身，基本的身体素质还是需要锻炼提高的，所以最好在决心参加体育运动前，就开始做一些基本的身体锻炼，加强一点力量，增加肌肉的感受性，更好地保持关节的稳定性，延长运动时间。④想要更好地避免在运动中出现损伤的情况，那么充分的准备活动可以让人受损的几率更小，比如说打篮球、踢足球之类的需要对抗的体育活动，真的不能没有准备活动，没有谁是直接开始赤膊上身就上场的，不热身的后果是很可能在接下来的比赛中直接受伤下场。⑤还有要注意不要太过于重复单调的运动，老是用那几块肌肉、那些部位，这样造成的慢性损伤实在是几率很大。这些其实是没有必要的，多种运动进行配合，全面健身这才是更重要的，对身体更好。注意：出现了损伤一定不要继续运动下去，做好应急措施，比如。
在体育锻炼中常见运动损伤的一般处理方法是什么 1、擦伤（皮肤表面受到摩擦2113后5261的损伤）处理：A、轻度4102擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈1653。B、重度擦伤：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，并用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不要乱揉，防止增加出血量。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下，使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损）处理：可同扭伤的处理方法5、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，在安静卧床休息一、两天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持。
体育运动中如何预防运动损伤，不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤。
：谈谈你自己在平时的体育运动中是如何预防运动损伤的？ 我主要是通过热身和拉伸来预防运知动损伤。1、运动前必须热身。腰，肩，各个关节都道是热身的重点。充分激活身体，这样真正运动时减少受伤的几率。2、健身后的拉伸。虽然这个已经在运内动后，但是加强拉伸。可以增强韧带的能力，身体的灵活性，这对未来的运动都是很有益处的容。
在体育锻炼中常见运动损伤的一般处理方法是什么 A 原则：制动、止血、消炎、镇痛、防肿。B 方法：（1）冷疗法：挥发冷冻法：氯乙烷喷射冷敷法：凉毛巾、冰块放置在损伤部位。热胀冷缩原理：缩减损伤血管的直径，单位时间的出血量会相对减少，从而减少肿胀程度。（2）抬高肢体：损伤部位高于心脏，降低损伤部位的血压，减少血液从损伤血管流出。（3）加压包扎：用绷带勒紧损伤肢体，压迫损伤血管，减少出血从而减少肿胀。
