衰老对于人来说，是不可避免的"疾病"。无论是男性还是女性，都将会有面临衰老的一天，从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，我们无法与其对抗，我们能做的就是借助一些外在因素，坚持好的习惯，让衰老来的更慢一些。尤其是男性，由于工作和家庭的压力，往往忽视了衰老问题，年过四十，"衰老"就找上门，那么男性应该如何保持年轻状态，延缓衰老？
男性40岁后不想早衰，坚持这4个习惯
习惯一：规律作息、早睡早起
男性要是不想早衰，可以坚持每天有规律的作息，早睡早起不熬夜，对于延缓衰老是非常有益的。调查发现，长期熬夜、睡眠不足会加快人的衰老，不仅如此，长期熬夜还会对身体造成多种损害，容易使人疲劳，免疫力下降。所以，建议男性每天坚持规律作息，确保每天有充足的睡眠，对于延缓衰老有很大帮助。
习惯二：多喝水
男性过了40岁之后一定要保证每天体内有充足的水分，其能够促进人体的血液循环及新陈代谢，清除血液中的垃圾，对于延缓衰老也是非常有利的。一旦身体长期缺水，就会影响
人体营养的运输、毒素、垃圾的代谢、蛋白质的合成以及酶的反应等等，都会受到影响。而且如果皮肤内部的代谢长时间无法正常进行时，皮肤就会慢慢失去弹性，脸部出现皱纹，肌肤开始老化。所以，要想有效延缓衰老，一定要坚持每天多补充水分。
习惯三：定时定量、清淡饮食
很多男性喜欢吃一些油腻、高脂肪、高热量的食物，事实上，这种食物对于人体健康及延缓衰老是非常不利的，不仅容易使人变胖，还容易影响到血压的稳定和肾脏功能的正常过滤和代谢，增加了身体代谢的负担。尤其是40岁之后的男性，身体代谢、消化功能有效下降，对于重口味食物不易消化。建议饮食上以清淡为主，多吃一些水果蔬菜、例如洋葱、莴笋、草莓、梨、苹果苦瓜等，既能够清热降火，还能够延缓皮肤衰老。
习惯四：戒烟戒酒
男性要想延缓衰老，建议最好远离烟酒。因为烟草中含有一定的有害物质，对于人体代谢排毒等功能具有一定影响，而且吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。再加上毒素排泄受阻，血液粘稠，就会使身体衰老速度加快。而长期饮酒也是如此，经常大量饮酒会加重肝脏的负担，可以引起像酒精肝、脂肪肝等疾病，对男性健康非常不利。
