持续一段时间高强度运动会使心率变慢吗？ 从疫情到现在困在家里一直运动，每次保持心率在140以上40分钟，做hiit之类的也确实尝到了运动减肥的甜头…
每次有氧运动维持适宜心率时间应超过10分钟，最好能够持续30分钟以上，一周5~6？ 每个人的年纪不一样，他运动的量也是不一样的，一般作为年轻人的话，要运动一，般需要30分钟以上，但是年纪比较大的人的话，可以适当的减少
跑步减脂是维持心率重要还是保持时间超过半小时重要？
运动员心率比常人低、心脏更有力，为何却经常听说运动员多寿命短？什么强度可益寿延年又不会把自己炼死？ 运动在什么强度下可以强身健体益寿延年又不会把自己炼死呢？
有氧和无氧运动如何区分？按心率还是强度还是时间算？还是怎么算？ 1.我健身房骑车骑半小时，但全程基本上心率过150，按心率算算是无氧了，但是按时间算，3分钟以后应该是…
有氧运动和燃脂运动有什么不同？心率是多少 有氧心率：120～180次2113/每分钟燃脂心率：60-100次/每分钟两种运动的区5261别：燃脂运动就是4102有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的1653运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动和心率的关系：关键参数：最大心率：MHR为 220－你的年龄，最低心率，一般在早晨测试。保留心率：就是最大心率－最低心率 减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是最低心率+保留心率×50%—60%锻炼耐力的心率：范围是 最低心率+保留心率×60%—70%。关联：由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。扩展资料：有氧运动效果排行榜1、游泳运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时2、慢跑运动优点：提高睡眠质量，通过跑步。
问：运动的时候，心率达到多少次，持续多长时间才算合适？ 答：运动的时候要有一个适当的运动量，适当的运动量主要由心率来评定，用心率来评定的方法有许多种，在这里给大家介绍一种，220减年龄是他的最大的心率，就是说心率跳最快。
运动时心率达到多少为好 运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。首先，计算运动的最大心率。最大心率为220次/分，减去年龄是运动的极限心率。。
