男性在家做什么运动可以减小肚子！ 瘦腹第一招：准备一把椅子，坐在其上，挺直背部，而后双脚平行踩在地上，将膝盖并拢，同时双手稍微向后弯曲，手抓住椅子的背部。吸气的同时夹紧肩膀，然后立起脚跟，保持这样的姿势呼吸五次。再吸气，双脚屈膝并且夹紧，然后慢慢地抬起臀部，脚尖下压，上身挺胸向后倾，肩部和背部慢慢地贴在椅子的背部，同样保持五个呼吸。瘦腹第二招：首先双脚并拢，大腿部向内转30度，立直腰部和背部，双手自然垂直放在身体的两边。吸气，双臂向上伸直，并且是掌心相对；然后呼气，两个膝盖慢慢向下弯曲，上身稍稍向前倾，让脊椎保持自然延展，目视前方，保持这个姿势五个呼吸；最后吸气，慢慢立直双脚，再呼气，双手慢慢回落到身体两边。瘦腹第三招：首先让自己的上身平躺于地面，头和肩膀与地面贴紧，双膝保持弯曲，而后分开双脚，与骨盆同宽。脚掌也贴紧地板，大脚趾指向正前方。两只手的掌心向下并且贴在地板上，脚掌与身体之间的距离以手指能稍稍触碰到脚跟为最佳；然后吸气，用腹部的力量抬起我们的臀部，让背部形成一个拱形，肩膀保持不动，继续紧贴在地面上；最后双手向内并且相握，这个姿势保持5个呼吸，而后松开双手，慢慢回到身体两边，然后背部由上至下依次慢慢地向下落，使。
男生减掉肚子晚上做什么运动效果最好！！！ 病情分析：你好，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，对形体美观的影响最大。指导意见：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。2.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
男生的肚子很大应该做什么运动可以减小？不是啤酒肚，因为他很少喝酒。肚子和腰都有很多肉应该做什么运动能减这些地方，做了一段时间的仰卧起坐好像没有什么反应。。
男人怎么锻炼可以让肚子上的肉减少
