听说提肛运动不可以做的时间过长这样会适得其反我每天 这个情况建议你改为每次15分钟就可以的
提肛运动收紧是可以马上松开不没有时间几秒几秒的吧是 您好，很高兴为您解答问题。提肛收腹运动需要坚持，坚持的时间越长越好，总体时间每次10到15分钟，每天两次，有助于恢复盆底肌肉的。
医生您好，很多人都说在怀孕后期和月子期会长痔疮，如果每天坚持做三次提肛运动，每次30下，这样可以预防孕期痔疮和产后痔疮吗，很害怕长痔疮，谢谢医生，请医生解答
提肛运动是怎么做的？一天做多少次合适？提肛运动怎样才有害，是不是做多了就有害处了，具体该怎么做？
如果每天坚持做三次提肛运动，每次30下， 你好，怀孕期间和生产的时候，都可能会造成痔疮的发作，与你做不做保健，没有特别大的关系，因为怀孕腹压增加本身就会导致痔静脉回流不畅，出现迂曲扩张的情况。而生产的时候用力也会造成，这种情况的加重，当然你做做保健还是有一定的帮助的。但并不是说做提肛运动就一定不会有痔疮的发生。
提肛运动，提和放松的时间和力度 在下列时间坚持提肛疗7a64e78988e69d8331333339663337效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。屈髋提肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提。
提肛运动的步骤和运动时间 吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，每次肛门放松，紧缩30次，早晚各一次。凝神，用力收缩肛门，持续一两秒后放松，有节律的交替进行，每次5～10分钟。早晚。
提肛运动一天做几次？每次多长时间？ 提纲的方法是预防肛肠疾病最好的方法，一般是每天一次一次15分钟就可以的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力
请问一天可以做多做多少时间的提肛运动，我 1、具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。2、实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
