随着生活节奏的加快，很多人都养成了一些不好的习惯，例如长期熬夜、暴饮暴食、饮食不规律等等，而这些看似无关紧要的习惯，其实在无形之中无时无刻的不在伤害着我们的肝脏，中医常说：“人之衰老，肝为先导”，当我们的肝脏一旦受到损伤时，对于五脏六腑皆有影响。
那么，肝不好的人都有哪些表现呢？
表现一：皮肤暗沉
如果肝细胞受损，会导致体内胆红素升高，当胆红素上升到一定程度时便会在我们的身体以及脸部沉淀，从而会出现脸色发黑或发黄的表现。因此，当我们发现身体出现不明原因的发黄或者发黑迹象时，一定要警惕肝脏是否受损。
表现二：食欲不振
肝脏作为我们人体最大的代谢和分泌组织，如果肝脏受损，会直接导致体内的食物无法及时被人体代谢出体外，从而出现厌食、食欲不振的表现，同时，患者还会表现出身体不明原因的消瘦或者肥胖发生。
表现三：容易失眠
当我们的肝脏受到伤害时，会直接导致体内肝气郁结，也就是我们常说的肝火旺盛，而肝火旺盛一般是引起失眠的一个重要因素。同时患者还会表现出明显的五心烦躁，胸闷气短等症状。
俗话说：“肝不好、百病生”，日常养肝，不妨多吃以下3种食物！
1；番茄+菠菜煲汤养肝
番茄是我们日常生活中常见食材之一，其味酸、微甘，富含丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、维生素C、B1、B2以及胡萝卜素，能够很好的起到提高机体免疫力，促进肠道蠕动，此外，对于肝不好的患者而言，还可以很好的加速体内毒素排出，减轻肝脏负担等帮助。
具体做法：准备菠菜100g，西红柿2个，首先将西红柿和菠菜分别清洗干净，然后将西红柿先在锅里翻炒一下，然后加入菠菜，加水焖煮5分钟左右即可食用。
2；黄芪+朿灵芝泡水养肝
说起黄芪相信很多人对它都不陌生了，早在我国古代就有“常喝黄芪汤，防病保健康”之说，现代研究发现：黄芪中所含有的黄芪多糖和多种矿物质成分，能够有效清理身体内的毒素，加速肝细胞修复速度。
除此之外，（ci）朿灵芝对于肝脏的养护也是很有效的，中医认为：其含有大量的多糖以及硒元素成分，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，而含有的多糖成分能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，经常搭配枸杞和黄芪一起泡水喝，具有抑菌保护肝脏，抑制肿瘤细胞等作用。
3；红枣+花生煮水养肝
中医认为：红枣中富含丰富的钙，铁以及黄酮类物质，能够疏肝解郁，养血安神，此外还能够减轻毒性物质对肝脏的损害作用，尤其适合那些肝功能比较差的人群食用，每天用红枣搭配花生一起煮水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显增加，可以起到很好的保肝排毒功效。
准备食材：红枣50克，花生80克，冰糖50克
做法：首先将红枣、花生洗净同放砂锅内，加清水用大火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，最后加入适量冰糖再煲片刻，即可食用。
