最近在锻炼，在网上查询，怎么有的说天天要坚持练，有的说要隔天休息让肌肉恢复？到底是哪个对？请专业的 看你锻炼的强度和系统性了 如果你是高强度很系统的锻炼 那休息是必要的 如果你是自己打打球跑跑步什么的 可以每天都做
我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好？
我的仰卧起坐越做越慢了怎么办？我明明天天都有练，每天坚持做仰卧起坐已经有半年了 可这几天好奇怪，越 你是女生吗、女生的身体机能是越来越差的、保持原来的锻炼就可以了。
锻炼身体到底是每天坚持好，还是隔一天一锻炼好？ 有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。2.训练强度比训练量更重要训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3.训练强度>；训练时间至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练。
