不良怎么办？我不爱吃肉，只吃青菜豆类有营养吗？ 怀孕的时候饮食\\要营养均衡才可以，平时也得吃点肉，就算为了宝宝也得吃呀。加油。
不吃肉/少吃肉的人该吃什么来补充/充当肉里含的营养？ 猪肉，牛肉等属于红肉。这类肉里含的血色素（包括铁）比较多。女性最好是适量的吃点这类肉，因为女性每月月经会流失大量的血。肉里的铁比植物里的铁吸收要好一些。吃点红肉。
长期坚持吃素菜少吃肉，对身体有什么影响？
都说如果不吃肉就要多吃豆类食品，这两种食品的营养真的可以等同吗？当然不能等同，为什么说不吃肉要多吃豆类是因为它们都富含蛋白质，肉类是动物蛋白，豆类在某些时候提？
豆类对健康有哪些好处和什么人不能吃 吃豆类的好处多。豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。
每天吃豆类是不是很好？ 每天吃适量豆类对2113身体很好。1、预防5261骨质疏松：在骨4102骼中，钙以无机盐的形式分布存在，1653是构成人骨骼的主要成份，造成骨质疏松的主要原因就是钙的缺乏，豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。2、提高机体免疫力：机体在不同年龄，不同生理状态下，对营养的需求也是不同的，要提高机体免疫力首先必须通过膳食的合理搭配来获得平衡的营养，豆制品中含有丰富的赖氨酸，不饱和酸，淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。3、预防便秘：便秘的原因是由于肠蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，肠道水分被过多吸收所致，长久以往，肠毒被人体吸收后，是导致肠癌的一个原因，豆制品可以使肠道蠕动并对肠道提供了充足的营养素，对防治便秘，肛裂，痔疮，肠癌等有积极的效果。4、预防心脑血管疾病心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食肥胖，高血脂，高血压等，豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用，加上其热量很低，可减轻体重。豆制豆经酶水解后能产生的摄入，对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。5、减肥作用豆制品的脂肪含量极低，碳水化合物只能吸收一半，肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量。
拜托，悬赏不多，这些(早上，中午，晚上)怎么吃营养多：豆类、蛋、鱼、瘦肉、菠菜、得萝卜、桔子、 早上，豆蛋，中，水果和鱼，晚肉
