哪项运动能减掉腰腹部的多余脂肪
想用运动和饮食减掉一些腹部脂肪，有哪些运动方法和饮食推荐？ 想要减掉腹部的脂肪一般通过有氧运动和无氧运动相结合效果最好，其实饮食的话没必要太在意七分饱就好尽量也不要吃高热量的东西就行。而且想要有效果一定要坚持下去，不能中途放弃不然多有效的方法都没用的。减肥大部分都是从进行有效的锻炼开始，瘦肚子如果用裹腹的方法不但对于减脂健身起不到任何作用，而且会影响人的健康造成胃病等疾病。所以平时可以多进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，可使腹部脂肪减少。一般减肥都是全身减，如果想主要减腹部，可以尝试腹部按摩减肥法，此法是简单有效的方法。它不但可以改善消化系统、神经系统等方面的许多疾病，又可以消除腹部赘肉、强锻炼身体。也可以多做仰卧起坐、俯卧撑等运动，或者跟着一些视频进行有氧运动，也是非常有效果的。腹部脂肪其实是比较好减的，只要针对性的做一些运动就好。饮食方面的话，日常生活中要注意养成良好的习惯，控制饮食中高盐高脂高糖食物的摄入，减少总热量摄入。多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。吃完饭以后最好不要坐着，应该保持站立半个小时，如果站着没事干可以去收拾东西。这样子助于消化还可以减少腹部脂肪。如果饭后三十分钟都是保持一个姿势不动就很容易造成腹部脂肪堆积。
做什么运动可以减掉腹部多余脂肪？
什么运动能快速减掉腹部的脂肪 仰卧起坐的练习可以练出发达的腹肌，只是漂亮的垒块被厚厚的皮下脂肪包裹住看不到了而已。所以，还是要尽快减肥才行。用仰卧起坐来减肥显然不够好，还是坚持慢跑（甚至不乘电梯改爬楼坚持下来都有效果）。减肥运动比较忌讳强度过大，那样就不容易长期坚持了。不吃零食、少吃主食也是必要的（相对说，肉类到不那么可怕）。
做什么运动可以减少腹部的脂肪。就是人说的啤酒肚 一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，来两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向自下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然zhidao后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
