每天早上醒来都赖在床上不想起来，感觉还是很困，造成上班经常迟到，有没有睡眠专家帮帮忙！ 我来帮帮你吧，你主要就是深度睡眠时间不够，原因应该就是睡眠环境不太好，灯光，声音，空气，床具等等都有影响，推荐你相应的改变一下睡眠环境，有条件的话换好点的床，。
早上老是赖在床上不想起来，有什么好的方法能促使我起床吗？主要是起来锻炼身体 我也面临着同样的问题。我的解决方法是，把手机定好闹钟，放在距离床比较远的位置（我是放在电脑桌上），早上响了以后，你醒来先不要立即起床，先睁开眼平躺3分钟，在坐。
早上虽然醒了但赖在床上不想起来，有什么办法 每天按时起床，养成习惯就好了，不管多冷的天都能起来 匿名用户 8级 追问： 追答： 我以前和你一样冬天不爱起床，养成习惯以后就行了 追问： 养成习惯就要每天按时起床，。
周六早上醒来，赖在床上不想起来，我实在是不想起来，因为我不知道起来后还想干点什么 去跑步或者健身吧，等你跑出一身汗的时候，会获得心理的满足感，从而变得愉快起来。
对于早上赖在床上不想起床有什么好办法吗？
请问早上怎么样能快速起床，不赖床啊，每次都是不想起来。怎么办啊。有啥效的方法。谢谢 很多人忽略了帮助大家起床的工具：智能叫醒闹钟！赖床不是你的错，我们大家都喜欢睡觉。只是你的闹钟叫醒你的时间不对。英国睡眠专家尼克的《睡眠革命》一书中讲到，最恰当的起床时间是“浅睡眠阶段”。90分钟是一个人经历的各个睡眠阶段所需的时间。睡眠阶段分为：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。每90分钟，我们就会短暂的醒来一次，然后接着进入浅睡眠阶段。当进入深睡眠阶段以及之后的阶段，我们会更难被叫醒。因此我们可以利用一些智能叫醒闹钟。比如晚上12点左右睡觉。最佳的起床时间是7：30、6：00、或者9：00，但是考虑到入睡还需要5-15分钟的时间，所以假如你喜欢9：00起床，为了让你在浅睡眠叫醒，智能闹钟最好是9：00，加上分析你浅睡眠的时间叫醒你。总之早晨浅睡眠的时间段是一个比较不固定的时间。为了解决这个起床的问题，已经有不少这样的app开始这样做了，比如国内的好眠app等等。
