请教：昨天俯卧撑练胸肌手腕受伤了，可以用哑铃代替练胸肌上部吗？ 首先，如果你的手腕因为训练而出现疼痛，请立即停止使用腕关节的所有训练，这里提醒一下大家，任何程度的疼痛都应该引起我们的重视，毕竟这可能会影响你的健身寿命。这里我们需要分析一下可能受伤的原因，腕关节是一由多关节组成的复杂关节，包括桡腕关节、腕骨间关节和腕掌关节，三个关节都相互关连(除拇指的腕掌关节外)，统称为腕关节。狭义上看，腕关节是指桡骨下端与第1排腕骨间的关节(豌豆骨除外)，即桡腕关节；但从功能着眼，腕关节实际应包括桡腕关节、腕骨间关节及桡尺远侧关节，它们在运动上是统一的，腕关节位于腕管的深处。腕关节是完成上肢功能的主要部分，日常生活中容易引起损伤。这里需要注意的是，我们做所有上肢推类的动作时，一定要注意手腕的角度，手面跟小臂的夹角应该在150度左右，这样对腕关节的压力是最小的。如果选择做俯卧撑，可以选择一个俯卧撑支架。如图所示
腕关节由哪些关节组成？ 腕关节由：舟骨，月骨，三角骨，豌豆骨，远侧尺桡关节组成。桡尺远侧关节是组成腕关节的一份子。
左桡骨远端是哪个位置 桡骨位于人体前壁的外侧，桡骨的远端3cm区域范围被定义为桡骨远端。桡骨远端位于人体腕部的外侧，在腕部的掌侧可触及动脉搏动，这个位置的下方就是桡骨远端的位置，桡骨远。
