每天热量控制在1000卡左右三个月，加上每天健身房2小时，瘦了20斤，打算恢复饮食，怎样保持体重？首先注意，一旦恢复饮食，多少都会有些反弹，根据自己的体脂、体重、身高。
为什么我正常吃减肥餐，且也会天天运动，但体重却不减反增？苦恼？？每个人体质不同，而且也看你运动的时长坚持了多久，做了什么运动都不一样。我有过这种情况，一开始健身。
如何有效减掉脂肪增加肌肉？
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