为什么有些人运动之后更能入睡 而有些人反而睡不着 睡前应避2113免剧烈运动，理由是剧烈运动过5261程中人体会释放更多的肾上腺4102素和其他激素，这些激素会使人的情绪1653处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。为什么体育锻炼可能帮助入眠？一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是最好的办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。
晚上锻炼为什么反而睡不着 应该2113是因为你呆习惯了，一下子就两小5261时的剧烈运动4102，身体还没有适应，所以才会出现1653失眠的情况。可以慢慢的增加锻炼时间，不要一下子就两小时，然后就是锻炼时间最好不要超过十点，不然距离睡觉时间太近，而身体还处于兴奋状态，就更难睡着。最后，就是晚上可以泡个热水脚帮助舒缓经络，最好睡前可以喝一杯 眠梦香，能够帮助改善睡眠，减少晚上觉醒次数，帮助提高睡眠质量。
晚上睡前做运动睡不着，准备以后早上做好不好？ 可以的，睡前不要做剧烈运动，到外面散散步，呼吸一下新鲜这空气，这对睡眠有帮助
晚上睡觉之前做运动会睡不着吗？ 临睡前的过量运动，会令2113大5261脑兴奋，不利于提高睡眠4102质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在1653接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。
睡觉前做一会运动后，为什么莫名兴奋睡不着了？ 首先做运动2113会让身体血液循环，让5261人身体的神经系统4102处于兴奋的状态中，在这1653种兴奋感的作用下，人一时半会是不会进入到深度睡眠中，所以这也是很多人都说睡前不要做运动的原因，如果一定要晚上运动的话，可以与睡眠时间隔开一些，这样带着一点点运动后的疲倦感对睡眠是有好处的。那我们平时不管是在上班还是在上学，实际上都是脑力运动比较多，这样长时间的坐着，饿了随手拿点东西吃，不知不觉就会发现“天啊，我怎么又胖了”，但是早上连正常上班时间都起不来别说是运动了，所以很多人选择在晚上运动，却发现晚上运动过后身体很疲倦，精神却很亢奋，晚上睡不着，白天却更累了，那这样怎么办呢？所以我们一般建议运动时间距离睡眠时间保持在三小时左右，一般下班时间在六点左右，回家稍微吃点东西整理一下七点左右，然后就可以适当的运动30min左右了，运动过后一定要注意身体的拉伸，八点左右可以洗一个热水澡，九点到十点时就不要再吃东西、不要看一些剧情紧张的电影，保持一个平缓的心态让运动时紧绷的那根弦放松下来，十点之后上床睡觉就会拥有一个十分完美的睡眠了。当然这个时间只是对于作息跟我差不多的人的建议，如果你的下班时间更晚，或者你。
睡前做激烈运动好吗会不会睡不着？ 为您推荐： 你好，假如您希望通过睡前运动瘦身或是啥原因的话，不建议您做过于激烈的运动，很估计会使大脑过于高兴而失眠。您可以做些柔和的运动，如 瑜伽 等。。
晚上睡不着怎么办呢，听说晚上睡觉前多运动使身体劳累。 你好。你说的疲劳促进睡眠法，是只适宜于平时身体健康，由于近期心情过于兴奋导致的失眠可用，如果是虚证性的失眠则可能还会加重病情。建议你只能试试，不能当做一种疗法，如是。
为什么我一但晚上没有运动就睡不着。 以前经常做睡前运动吗？如果是，可能是身体习惯了。运动后身体会疲劳，身体会比较放松，所以容易睡着。睡觉时放松身体是关键！我来推荐两个对我很有用的方法！1.躺在床上时感受自己的心跳，先能感觉到四肢有一跳一跳膨胀着的感觉，然后再感受自己的心跳，然后我就睡着了。这个方法对我比较有用。2.想象自己的身体在下沉。这也是比较好的放松，不过对你应该比较难。再或者你可以看看睡前故事，无聊的小说，听一些舒缓的音乐睡觉（不过这样可能对耳朵不太好。也可以抱个玩偶，骑着被子，总之怎么舒服怎么躺怎么睡。希望我的回答对你有帮助。
