当当当当，
现在已经入伏了！
要知道，
三伏天是一年之中天气最热、
阳气最盛的阶段，
也是养生的重要季节。
网上盛传各种伏天养生法：“冬吃萝卜夏吃姜”“夏天吃苦，胜似进补”“冬练三九，夏练三伏”……然而，这些大家习以为然的养生方法真的都正确吗？
中医认为，养生要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜。
很多流传很广的养生方法并不一定科学，因此，我们今天就对下面这几种养生传言逐一解析，提醒大家不要盲目跟从。
误区一：冬吃萝卜夏吃姜 不用医生开药方
正解：这种说法其实要分开理解。首先我们来说说生姜，生姜从味道来说，有一定的辛辣之味，民间不是有“姜还是老的辣”之说吗？从性能来说，是偏于温热的，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒等功效，适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。
但有一点要明确，生姜是辛热食物，阴虚火旺体质不宜吃生姜。
酷暑难耐的季节，
为什么还要提倡吃生姜呢？
其真正含义是：夏季天气炎热，人们胃口通常不佳，而这个时候放入少许生姜，能够使人胃口大开，因为生姜是“治呕圣药”。在夏天，适当吃些生姜，可以抑制肠胃细菌的滋生，生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，但是夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，而生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”的原则，不宜多吃，只在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。但是，如果您平素没有喜食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，那么再多吃姜就会“火上浇油”引起上火。炎热的季节，建议适当进食一些凉润的瓜果以解暑热之气，只是别贪凉过度。
误区二：夏天吃苦，胜似进补
正解：伏天炎炎，温度蹭蹭的往上升，而胃口却越来越差，就算是以前爱吃的东西，也都是吃几口就作罢。而这个时候，吃一些带有苦味的食物，似乎能给腻腻的嘴里带来一抹清新，胃口也变得好多了。所以，到了盛夏，苦瓜、苦菊、苦菜一类的食物，就成了餐桌的常客，即使你不爱“吃苦”，家人或者朋友也总会给你夹一筷子，告诉你，“夏天吃苦，胜似进补”。
到底为什么要吃“苦”呢？
其实，一方面是因为这些苦味食物可以刺激味蕾，促进唾液和胃液分泌，让我们在炎热环境中也有正常的食欲；另一方面这类物质有一定的抗菌消炎、解热去暑的功效，对我们的身体有好处；另外，中医认为，夏令暑盛湿重，困脾胃。而苦味食物可通过其清心泻火、除湿利尿的作用，达到平衡机体功能的目的。
但不是所有的苦味食物都能吃哦，特别是下面几种，吃了后不仅不能养生，还有中毒的风险哦~
（1）丝瓜
一般来说，正常的丝瓜味道通常是不苦的，食用后也不会引起中毒。但是，有的丝瓜味道却是苦的。因为苦丝瓜中含有一种碱糖甙毒素，加热后也很难去除，如果不小心吃了，通常在半小时至数小时内，就可出现中毒症状，严重的还有性命之忧。所以，味道太苦的丝瓜可得当心了，最好不要吃。
（2）苦瓜籽
苦瓜味苦性寒，爽口不腻，我们吃了以后，会感到凉爽舒适。每逢夏天，人们因炎热不思饮食之际，若以苦瓜做菜佐食，可以开胃健脾、清热解暑；如以苦瓜泡成凉茶饮用，也能解暑逸神，使烦渴顿消。苦瓜的食法很多，煎、煸、烧、炒、拌，素食或荤吃，都清爽可口，似苦犹甜，实为佐酒下饭之佳肴。但是，切记，苦瓜的籽含有一些成分可能会引起人的不适造成中毒。在食用苦瓜时，一定要将苦瓜籽剔除干净。
误区三：冬练三九 夏练三伏
正解：谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定道理。但对中老年人来说，“夏练三伏”则不太适宜。
夏季在公园、广场到处可见“暴走”的中老年人，虽大汗淋漓却仍坚持锻炼。对此，我们提醒您，三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天气养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。
“汗为心之液”，中老年人一定不要在盛夏过度运动，夏天汗液大量排泄，不仅伤心气，还会导致心阴虚，出现心悸失眠等不适，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物，可起到养心、温阳、助眠的功效。
另外，伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
