身体素质有哪五种？练习方法是什么？ 身体2113素质分为力量、速度、耐力、5261灵敏、柔韧五个部分。一、力量通过跳4102远运动提高身1653体素质力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。二、速度发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。三、耐力12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。四、灵敏1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。2、做各种调整身体方位的练习。3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如用\"之字跑\"、\"躲闪跑\"、\"穿梭跑\"和\"立卧撑\"四项组成的综合性练习。五、柔韧主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5～10次，动作幅度应逐步加大，身体各部位的柔韧性要交替进行，并需持之以恒。扩展资料：我国国民身体素质现状从力量素质看，中国不同年龄阶段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力发展都有自身特点。下肢力量（20－39岁。
身体素质有哪五种？练习方法是什么？ 身体素质分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五个部分。如题 是体育试卷的题目 我找不到答案 很苦恼 本回答由提问者推荐 匿名用户 1级 2009-06-05 回答 。
训练身体素质的方式（知道军队的更好，例如俯卧撑） 楼主你好；多运动。生命在于运动！还有 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌：用哑铃做平卧推举，平卧飞鸟(注：哑铃。
身体素质练习有哪几类？ 身体32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333365666265素质包括5个方面：1、力量素质，是身体某些肌肉收缩时所产生的力量。2、灵敏素质，是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。3、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。4、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。5、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。扩展资料身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。身体素质好的代表“身体素质”英文对照 physical quality；physical fitness；body quality；身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的。
身体素质训练效果查询
CrossFit 中提到的十项一般身体素质与之对应的训练是如何评价的？ 1：10项一般身体素质是哪10项？每一项的定义又是什么？吐槽一下网页版知乎回答不能采用有色字体的功能.
身体素质对体能训练的重要意义，身体素质作为衡量人的体能强弱于运动机能能力好坏的判断标准，一方面与肌肉工作的效率有个，另一方面也反映了人体各器官系统的机能水平。。
身体素质训练方法 我们通常说的身体素质准确的说是运动素质，分为力量、速度、柔韧、耐力、灵敏，请问你想练哪方面啊？
训练身体素质的方式（知道军队的更好，例如俯卧撑） 开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；。
