只需3个动作
就能练出超棒的腹肌人鱼线
春运已经拉开大幕
即将踏上回家路的你准备拿什么
作为炫耀的资本？！
当然是好身材！比如：性感的腹肌！
趁着回家前塑造更好的身材
傲人的身材才是你立足的资本！
每天抽出10~15分钟
训练后来上一组有氧减脂
腹肌人鱼线离你并不遥远...
1.健腹轮滚动
动作事项：每组12~15次
每个动作4~5组
注意事项：没有健腹轮可以用哑铃或杠铃
代替，全程腰背挺直收腹
2.悬空卷腹
动作事项：每组20次
每个动作4~5组
注意事项：注意保持好平衡在开始动作
脖子不发力
3.健身球卷腹
动作事项：每组25次
每个动作4~5组
注意事项：脖子切勿发力，腹部全程保持紧张
