ZKX's LAB

3个超简单的方法,练出性感腹肌人鱼线!

2020-07-24新闻10

只需3个动作

就能练出超棒的腹肌人鱼线

春运已经拉开大幕

即将踏上回家路的你准备拿什么

作为炫耀的资本?!

当然是好身材!比如:性感的腹肌!

趁着回家前塑造更好的身材

傲人的身材才是你立足的资本!

每天抽出10~15分钟

训练后来上一组有氧减脂

腹肌人鱼线离你并不遥远...

1.健腹轮滚动

动作事项:每组12~15次

每个动作4~5组

注意事项:没有健腹轮可以用哑铃或杠铃

代替,全程腰背挺直收腹

2.悬空卷腹

动作事项:每组20次

每个动作4~5组

注意事项:注意保持好平衡在开始动作

脖子不发力

3.健身球卷腹

动作事项:每组25次

每个动作4~5组

注意事项:脖子切勿发力,腹部全程保持紧张

#健身

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