在床上做空中踩单车可以瘦腿和肚子吗
听说空中踩单车瘦腿，请问做完30分钟后用按摩腿部吗？ 无论做完什么运动都是要按摩小腿的，除非你想变成肌肉腿
每天空中踩单车多少个能瘦腿 如果每天坚持，每组20-30个，2-3组睡前进行，1个左右就会有明显效果。主要是紧致大腿下侧和腹直肌，也就是小腹部位。可以的，同时可采用以下方法瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。饮食瘦腿饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。。
空中踩单车的方法能够瘦腿吗 可以啊.效果还不错的，瘦4，5CM不成问题，不过要坚持.大概2，3个月把.一天最好做3次，每次200下.也可以逐渐往上加个数.不过还是要坚持。br/>；祝你早日瘦下来哈~
急！瘦腿！躺着空中踩单车运动每次要多久？多久才有效？ 我是每天做150个，其实感觉腿部肌肉及腹肌有些酸痛就差不多了，开始不要做太多，免得太累哈，做完最好在拉伸一下腿部肌肉。我是一个月左右有效的，但是这个是要每天都做的。
睡前空中踩单车可以瘦腿吗？具体要怎么做？ 可以，有一种做法是伸直腿向上，最高一只腿九十度抬到上方指向天花板，那时另一只腿平放在床垫上，这样蹬踩。还有一种做法是蹬踩的时候大腿是贴靠着腹部的，最高时一只腿90。
