做什么运动可以减少腹部的脂肪。就是人说的啤酒肚 一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，来两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向自下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然zhidao后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
做什么运动可以减少肚子里面的脂肪？
什么运动能快速减少肚子上的脂肪？ 游泳也属于有氧运动的一种，有氧运动都比较适合曾强体质和减肥的。
请问什么器械运动可以减少腹部和上腹部（肚子上）的脂肪？？？ 如果想通过锻炼减肥的话，切忌专练腹肌，应该练全身，因为脂肪是会游走的，如果盯着连腹肌就会造成.坚硬的腹肌外裹着一层脂肪，结果腰围更大.所以，什么器械根本不重要，任何器械都要练。全身肌肉都要练，而且要均衡的练，最好也适当的跑跑步，去健身房效果会比较好~不跑步问题也不大，但是锻炼要坚持，不一定要很大的量，但一定要每天都坚持，不要大运动量后几天不动再大运动量，这样很伤身体，一点点来，每天练一点
