最近明星都挤进了健身行列，娱乐圈中热爱健身的女明星有很多，这其中有的为了健身，有的享受放松，也有励志故事。比如因为晒马甲线上了热搜的袁姗姗，成功脱黑变成正能量女神。那我们来盘点爱健身的女星吧~
1、赵丽颖，1987年10月16日出生于河北省廊坊市，中国内地影视女演员。赵丽颖也是健身狂人，小编真想说这样瘦了没必要这样拼命了，还是多吃点长胖点才更可爱，现在瘦的让人心疼！
2、郑秀文，1972年8月19日出生于香港，籍贯广东省潮州，中国香港女歌手、演员。郑秀文常年健身房锻炼，身材好的不得了，基本上看不见一点的肥肉，这样的好身材让人羡慕极了。
3、孙俪，1982年9月26日出生。要说起现在健身照曝光最多的，那非“孙娘娘”莫属了。最近，孙俪曾在个人主页上表示：自己练习瑜伽已经有十余年了，娘娘生了两个娃之后肌肉线条依然优美也是大家有目共睹的。
再不健身就老了，但是提到健身，小编就想到之前有朋友跟我说，就是害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动。
这里是小编教你6个动作告别粗壮肌肉小腿。如果需要每天长时间穿着高跟鞋，这个拉伸按摩法也很适合你。告别肌肉小腿，从这六步做起！
动作一：双腿交替拉伸法
Step1 :将双手置于地面，身体呈V状拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;
Step2 :十指张开,手掌跟发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩, 双肩延展;
Step3 :吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧;呼气,换另一侧，左右两侧交替进行,复位。
提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度- -般控制在30-45度之间即可。
动作二：折胯下蹲拉伸法
Step1 :双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头;
Step2 :呼吸,将身体重心移至左腿1左腿弯曲,身体向下蹲;
Step3 :上身前倾,胸腔向下延展,呼吸，放松，身体向下,折胯,双手扶住地面;
Step4 : 再次吸气,抬头,延展脊背，呼气,放松,肩膀放松,舒展胸腹部;抬头，双手叉腰，呼气保持,再次吸气，起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。
提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作三：揉搓按摩法
Step1 :坐在垫子上，左腿屈膝,将左脚拉到右大腿的外侧,右腿放在左膝前方;
Step2 :双手置于右小腿前方,左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。
提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组。
动作四：拳头按摩法
Step1 :将臀部置于垫子上，屈左膝,将左小腿置于右大腿外侧,右脚放在左膝前方,放松;
Step2 :双手握拳,从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重复几次后换左腿。
提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组
动作五：揉捏按摩法
Step1 :坐在垫子上,将右脚置于左膝外侧,左脚放置于膝盖前方;
Step2 :放松小腿,从脚踝处开始向上揉捏;
Step3 :反复进行,使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另- -侧继续按摩。
提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组。
动作六：挤压按摩法
Step1 :坐在垫子上，屈右膝,将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向;
Step2 :扶住被按压的肌肉,弯曲膝使右脚靠近臀部;
Step3 :左侧同理按摩并回收左脚;
Step4 :双膝并拢,双臂环抱住膝盖,保持。
提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组
