为什么大量运动后睡眠时间反而减少？ 我很爱睡觉，有时候周末一天要睡十一二个小时，最近两周开始经常跑步锻炼，我这几天坚持晚上跑步10公里，…
适当的运动可以减少睡眠时间 提高睡眠质量吗 适当的运动可以提高睡眠质量，对减少睡眠时间无特别帮助晨练可以快速提高体温，使人清醒。而相反的，要避免在睡前3小时运动，那会使得zhidao体温保持在高位，造成入睡困难。运动可以升高体温，使得体温峰值处于一个更高的水平，延缓体温下降，这会使得人在白天精力充沛，更清醒更有活力。同时，由于运动会避免体温变化曲线的专扁平化，使得睡眠质量更高。另外，运动会缓解压力和紧张，而压力感和紧张感是导致睡眠不正常的主要原因。想要有高质量的睡眠，不如在睡觉前4，5个小时，去适当的做一些运动，比如散步，慢跑、游泳、打球等。适当的运动可以让自己既获得锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素—皮质醇。压力激素是由于可能你的工作、生活产生的一些慢性压力没有得到及时释放，会囤积在属你的肌肉里，你也会慢慢的感觉到焦虑异常或身体难受，这些都会影响你的睡眠。适量运动又可使你的身体感到一些疲劳，降低你晚上的兴奋度。然后洗个热水澡，洗热水澡能让全身放松一些。
睡觉睡的时间少然后做运动会瘦吗？ 如果你是想减肥的话，建议在睡觉前两三个小时做运动，这样运动后有个过度，也有助人体的睡眠，如果你只是单纯睡不着，建议就不要去做些剧烈的运动，不然你就更加睡不着咧。
为什么运动过后睡眠减少了人也很精神？
长期晚上不睡觉，如果经常喜欢运动，是不是可以减少熬夜对身体的危害？当然有影响.首先你打破了你从前以来晚上睡觉的习惯，这样人体生物钟就会紊乱，造成白天睡眠障碍。.
为什么我减少食量了，而且睡觉前都有做运动，但是体重还是下不来？如题，有没有更好的减肥方法 肥胖是一种慢性代谢性疾病。要从营养、运动、去进行对症治疗，减肥不是一件。
