牙齿对人来说特别重要。不良的牙齿卫生和饮食习惯会导致蛀牙，牙周炎和其他口腔问题，而好的的口腔护理习惯，比如坚持刷牙，用漱口水漱口，定期去做牙科检查等，有助于降低牙齿疾病的风险，保持牙齿和牙龈健康。
如何保持牙齿健康呢？
1、坚持刷牙
建议每天至少刷牙两次，每餐后别忘了漱口，这有助于清除残留在牙齿和牙龈之间的食物和牙菌斑，并可能导致牙龈疾病。
选择优质的牙膏和刷牙，电动牙刷比传统牙刷可以更好地清洁牙齿和牙龈，帮助去除难以到达的牙菌斑，增强牙釉质，减少牙龈肿胀和蛀牙。
2、不要忘了用牙线
许多人认为，每天刷牙足以预防蛀牙和牙龈疾病，其实这是不够的。使用牙线也是很必要的，牙线可以进入牙齿和牙龈之间的缝隙，而这是牙刷无法触及的，有助于清除食物残渣和牙菌斑，预防牙齿疾病。建议每天使用牙线清洁一次牙齿，无论早上，中午还是晚上都可以。
3、戒烟
如果保持牙龈和牙齿的健康，请务必戒烟，吸烟会损害口腔组织和牙齿。吸烟还会削弱免疫系统，从而让人难以抵御牙龈感染，使牙周疾病更难愈合。在某些情况下，吸烟甚至可能导致口腔癌。
4、用漱口水漱口
漱口水可清除食物颗粒和碎屑，每天用漱口水漱口可帮助减少牙菌斑的风险并预防牙龈炎。但是仅仅使用漱口水是不够的，作为口腔护理程序的一部分，还需要刷牙和使用牙线。尝试使用的优质的漱口水，最好不要含有刺激物质，以支持组织和牙龈健康。
5、牙科检查
每天都要用牙线，刷牙和漱口水，为什么还要去看牙医呢？因为牙医可以做专业的牙齿清洁，去除牙垢。另外，牙医可以发现牙龈疾病症状，定期去看牙医可以在牙齿疾病的症状变得严重之前得到治疗，从而提高生活质量。
6、注意饮食
少吃含糖的食物和酸性食物。口腔中的细菌以糖为食，糖是导致蛀牙的催化剂。摄入糖分越少，细菌所赖以生存的食物就越少，而蛀牙的可能性就越小。
预防是保持牙齿和口腔健康的关键，等到牙齿出问题了就为时已晚了。如果感到牙齿疼痛或其他比较严重的牙齿健康问题，需要尽快去医院检查和治疗，以避免更严重的并发症。
