吃的少可以控制身材 请问这里我最近一周菜谱 合理吗？ 一个人吃。本人想控制身材不想长的太胖。如不合理希望大家多给点建议。

天天吃什么能保持好身材？需要少吃一顿饭吗 营养均衡 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。最简单的方法就是吃痩立美代餐，营养充足，能让人瘦下来的，因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。为什么少吃运动瘦下来了还是会反弹，明明一直都在控制 为什么健身减肥一旦停止，就会反弹呢？“用则进、废则退”，这句话同样适用于健身。尤其是当你停止运动的时候，以前保持的好身材也会跟着受影响。运动减肥，其实是为了制造。妹妹是芭蕾助教，为了保持身材总是吃的很少，结果控制的太过，现在瘦的很厉害，瘦的非常厉害！如果要她多 这样就会得厌食症，严重会危及生命，如果她还要继续这样下去，后果不堪设想

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