导语：很多人都非常喜欢健身，因为健身可以让我们的身体素质有所提升，还可以帮助我们练出一个健美又具有吸引力的好身材。可是很多人健身了很久却没有效果，这是为什么呢？其实很大的原因是没有找到最适合自己的运动力度。我们应该如何找到最适合自己的健身力度呢？
通过本文你可学到：
1、如何找到最适合自己的运动频率
2、如何找到最适合自己的运动RM
3、如何找到最适合自己的运动时长
一、找到最适合自己的运动频率
想要找到最适合自己的健身力度，我们需要找到最适合自己的运动频率。有的人适合每隔一天进行一次锻炼，有的人适合天天进行锻炼，这和个人的身体素质与锻炼的内容有很大的关系。接下来让我们看看这两种常见的运动频率，让我们逐一测试，找到最适合自己的运动频率吧！
（一）每隔一天进行一次锻炼
最常见的运动频率是每隔一天进行一次，在健身的世界中，我们往往用星期作为单位计算运动的频率，每隔一天进行一次锻炼又叫做一周三练或一周四练。这样的运动频率可以帮助我们的身体得到充分的恢复，是大多数人所认可的。
（二）天天进行体育锻炼
还有一种锻炼方式是每天都进行体育锻炼，这种锻炼方式的专业性比较强，往往是专业的运动员和健身老手所采用的运动频率。除此之外，减肥人士也会天天进行体育锻炼，如果你每天都进行体育锻炼，一定要控制好运动的力度不要太大。
如果你的体力不足，却天天进行体育锻炼，可能会提升运动伤发作的风险，还有可能会影响到自己的身体健康。
二、找到最适合自己的运动RM
我们需要找到最适合自己的运动RM，才能帮助我们找到最适合自己的运动力度。什么是RM呢？我们在同一个运动中，可以一次性做到最大的次数就叫做RM。我进行杠铃深蹲运动的时候，一次最多可以进行25个，RM就是25。我希望大家多多进行锻炼，才能找到最适合自己的运动强度。
三、找到最适合自己的运动时长
我们需要找到最适合自己的运动时长，每个人都有专属于自己的运动时长，不应该照本宣科地进行20分钟或40分钟。我们应该如何找到最适合自己的运动时长呢？最适合自己的运动，时长是正好让自己的体力消耗完，达到一个力竭的程度，但是又不会过度透支体力，这样的运动时长才会帮助我们得到充分的锻炼。
结束语：
现在你已经知道如何找到最适合自己的运动力度了，如果你可以通过本文所介绍的方式方法找到最适合自己的运动力度，就可以帮助自己的身体得到最好的锻炼了，不会运动过度，也不会运动不足。好啦，话不多说，接下来就让我们一起健身吧！
