体能提高锻炼 的地方 别告诉我网都能上这设施没有 哑铃锻炼大臂 小臂 肩膀 脖子 就斜方肌 腰肌 腹肌侧面 大腿和屁股 如果有其他条件可以练到背阔肌 拉力器主练背阔肌 单杠主练胸肌 大菱形肌 跳绳练小腿肌群 长跑练耐力 肺活量 心力 短跑练爆发力 仰卧起坐练腹肌 别说没有躺着呃地方 俯卧撑练胸肌 肱三头肌 中间还有一大堆辅助肌肉 想健身如果没有练过要先练辅助肌肉 还有饮食 蛋白摄入 脂肪摄入 维生素摄入 甚至激素摄入 反正就是要说系统的话 书一百多一本 我在这打满了也写不完 我回答过其他人具体部分肌肉怎么练 可以看看 还想知道什么联系我
厦门万鹭武术馆有没有招收周六、日的？ 具体得到那边看看吧也可以看看他们的网站，上面基本都有的啦http：//www.xmwlwsg.com/据了解，万鹭武馆是厦门成立最早的武术馆，成立25年来已经培养了近万名武术爱好者。很不错的哦！
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