无氧运动后做多久的有氧合适？
无氧运动之后要拉伸肌肉多长时间 你好，根据你的描述，这种情况建议你无氧运动以后可以适当进行5~8分钟左右的肌肉拉伸，大概需要20~50次左右。另外这种情况的咨询建议你可以询问你的健身教练可能会更加稳妥。如果没有其他任何症状的话，继续观察。有问题可以继续追问，希望可以帮帮你，谢谢。
无氧运动之后有氧运动是否会消耗肌肉 先无氧半小时消耗糖类，2113但不会都消耗完，也是在5261不断合成中4102。所以后面做1个小时有氧1653会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。
无氧运动后体内有大量乳酸堆积 如何迅速缓解这一症状？
无氧运动之后有氧运动是否会消耗肌肉 先无氧半小时消耗糖类，但不会百都消耗完，也是在不断度合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供知能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用道很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全内不用担心。减肥的话还是应容该一起练，这个能保证效果。
有氧运动和无氧运动有哪些区别？
为什么说无氧运动后还在持续消耗热量？俗称躺着还在减肥。？ 躺着还在减肥，那是多么美妙的体验，那么事实如此吗 首先是有氧运动： 1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。。
肌肉是如何形成的？(为什么无氧运动能锻炼出肌肉？) 肌肉生长原2113理如下：肌肉5261增长的一个因素是肌肉在受到4102大重量刺激后，超量恢复的过程1653，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉，并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏，并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。无氧运动是指肌肉在\"缺氧\"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，这时候肌肉受到大重量刺激，会造成肌肉的生长。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。扩展资料无氧供能是无法长时间持续的。但是拳击手、武术高手、柔道高手等就能创造常人无法理解的肌肉无氧供能程度。他们都是经过长时间的练习，和不断补充肌肉所需元素。当然还要考虑先天因素（毕竟那些人都是有天赋的）但不能着急，程度只能慢慢加深，否则会受伤（无氧供能后肌肉恢复很慢）。目前较为推广的运动方式为高强度间歇训练（high-intensity interval training，HIIT）是指练习者在极量的运动强度下全力持续运动数十秒，然后短暂休息，再重复短时间全力运动的训练方法，这。
