月经不调已经是当代女性司空见惯的健康问题了，很多人并没有将这件事儿放在心上， 但是殊不知，长期的月经不调对身体的影响也是很大的。所以月经不调是不容忽视，但是往往却没有时间和精力去好好的调理它，不过我们可以从日常的饮食上进行调理。今天就为大家介绍4种必吃的调经食物，快来看看吧~
桂圆
桂圆其实就是新鲜水果龙眼晒干制成的一种药材，性温味甘，有着很好的养气血、健心脾的作用。女人月经量过少，不妨坚持用桂圆泡水喝，其中的微量元素和矿物质，还可能很好的促进女性雌激素分泌，促进月经量，将体内寒气排出，暖宫驱寒。
蔓越莓
蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，白嫩而且还可以抗氧化，使肌肤更加有弹性。含有丰富的蔓越莓精华液，有助于改善女性的各种妇科疾病，含有丰富的花青素，能够减少各种细菌的干扰，有助于更好的保护生殖器健康，预防各种妇科炎症。
百合
在饮食中，百合既能做菜肴又可能制作成点心，女人月经量少，吃点百合也有着很好的改善。这是因为百合中含有丰富的生物碱和粘液物质，可能改善身体的新陈代谢，增强机体免疫，于百合有异曲同工之处的诺雅美胶囊也是可以滋阴润燥，很好的调理月经。
红枣小米养血粥
南瓜、小米、红枣、枸杞、银耳、红糖各适量。银耳用水泡发，南瓜洗净去皮，切成小块，其他材料洗干净，将食材一起用锅煮沸，再用小火继续煮至粘稠，放红糖。
黄芪红枣花生粥
红衣花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，花生和红枣分别用清水冲洗干净，与黄芪一起用砂锅大火煮开，接着再用小火煮至材料熟软。
作用：黄芪行气活血效果非常好，再加上花生中丰富的蛋白质与油脂，红枣的生津，养血益气的作用，一起煮粥吃养气活血，温暖子宫，建议在月经后连吃一周。
既然说到了粥，那再为大家说说哪一些茶是对于女性调经很有好处的吧~
玫瑰花茶
玫瑰花茶气味芳香怡人，具有美容养颜、活血散瘀的作用，因此受到很多女性的喜爱。玫瑰花茶性温，有着很好的调经止痛、缓解痛经的情况，且经常喝些玫瑰花茶，还可能刺激雌激素分泌，调节女性内分泌失调，帮助女性改善月经量少。
姜枣活血茶
红枣5粒，桂圆5粒，生姜半块，枸杞子1小撮，红糖适量。红枣和枸杞子洗净，桂圆去核，生姜洗净切丝，所有的材料放到小煮壶里，加足够的清水，煮沸再用小火煮至汤汁变色，再放一点点红糖。
作用：补心安神，养胃益脾，补虚益气，养血活血，滋养五脏，增强肌力，消除疲乏，促进血液循环，强化机体的免疫力。
这些都是日常生活中我们比较常见的食物，对月经不调都有很好的作用。但是要说真正能够调理月经的还得是中草药，比如藏红花，藏红花是一种珍贵药材，主打活血化瘀，行气止痛的效果，藏红花可以两用，一则可以用来泡水喝，二则可以用来泡脚，对女性健康有很大的帮助，能够通络筋骨，缓解女性在经期时候产生的疼痛感，同时又能够促进血液循环，所以女人在家中备一些藏红花来泡水喝是非常不错的。同样，人参、天门冬、黄精、地黄等这些药材都是可以很好的调和女性的气血，调理月经等相关问题，诺雅美中也含有这4种成分，效果也是一样的。另外，平时喜欢吃辛辣，油腻的食物，生理期建议暂时借口，否则会影响经血的通畅，另外，经期要保持清淡的饮食习惯，少吃高盐，高糖份的食物，生冷的食物、烟酒、浓茶、咖啡、饮料一定要禁止食用。
女性调经一定要从日常的小事儿做起，看了这么多，相信大家也知道哪些食物可以调经了，祝天下的女性健康美丽！
