吃完上火食物的第二天，口腔溃疡痛得撕心裂肺。
于是，你到药店买维生素C。
“你好，麻烦给我拿瓶维C！”
老板像变魔术般地拿出一瓶：好的，100元。
但你说只要2元的那种，他肯定会说没货（毕竟没钱赚）。
可当你摆摆手，将要遗憾离开之时，他又会从神秘的地方变出一瓶2元的维C。
付完款的你，只能在老板幽怨的目光中渐渐远去……
我们称这种现象叫做“薛定谔的维生素C”。
但让人不解的是，同样是维生素C，2元跟100元真的会有区别吗？
多出来的98元，价值体现在哪？100元的维生素C，98元的添加剂
当老板呈上100元的维生素C时，肯定还会附加几句美言：100元的，纯天然、无副作用、含量高、口味好，还适合送人，最低价给你啦……
然而，家医君告诉大家，贵的维C都是保健食品，具有“蓝帽子”标识。
而2元的维C则是药品，经过了临床多道工序试验，具有“国药准字，OTC非处方药”标识。
从安全性和严谨性来讲，2元的维C略胜一筹。
可能有人会说：保健品的成分比较天然，药品则含有化学物，对人体不好。
坦白说，即使是100元的维C，化学分子式都是C6H8O6，即抗坏血酸，起主要作用的也是它。
那么，这98元是怎么多出来的呢？
看配料表可知，2元维C的主要成分是维C和淀粉，100元维C的配料中除了维C，还有色素、凝胶、麦芽糊精等添加剂。
如果直接吃纯维C，你会酸到面目狰狞。
所以商家为了让你有吃糖的感觉，只能在添加剂中大费苦心了。
总的来说，不管是2元的还是100元的，该有的作用还会有。
对于缺乏维C，需要补充维C的人，2元包装的维C含量相对较高，效果更好。
假如对口感有要求，希望能够更易入口，特别是给小孩子吃，在有条件的情况下，买100元的维C也无妨。
现在总算解决了买维C的困惑了，不过，买回家后什么时候吃又是一个难题。
对此，人们各有看法：
不就一片维C嘛，想什么时候吃就什么时候吃。
饭前吃吧，能更加开胃。
不不不，起床吃比较好，开启“精神小伙”的一天~
所以，到底谁对谁错？吃维C还需要考虑生辰八字？饭前吃？饭后吃？还是睡前吃？
如果硬要饭前吃，也不是说不行。
因为维生素类药物主要由小肠吸收，假如在饭前空腹服用，维C会被迅速吸收入血，导致血液中维C浓度增高。
随后，维C还没被人体利用，就经过肾脏通过尿道排出体外了，药效明显降低。
而饭后半小时服用，食物基本经过粗消化，人体消耗得到了充分补充，此时维C会在小肠停留较长时间，发挥更好的药效。
另外，睡前服用也是有效的。
睡眠期间，肾脏血液流动会减慢，进而延缓维C的排泄速度。
此时人体可以尽可能地吸收和利用维C，不仅能起到补充营养的效果，还能缓解身体疲劳，助你更好地进入深度睡眠。
家医君提醒一句，服用时宜少量喝水，帮助维C溶解，便于吸收。
但是，不能大量、快速地喝水，否则维C还没完成工作，就被尿液“带出”工厂了。
但与此同时，也有人对服用维C持有怀疑态度：每天都吃，会不会过量？听说会得结石？天然的维生素C，总比后期补充的好
事实上，生活中多数人都无需额外补充维生素C，只要多吃蔬菜水果就可以了，这些都是天然的维生素C，价廉物美量多，吸收还不错。
而对于要额外摄入维生素C的人来说，也基本不用担心过量的问题。
有代谢学实验表明，200mg/d维生素C可使人体血浆维生素C浓度接近饱和，且未观察到安全性问题。
因此，2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，推荐200mg/d作为成人预防非传染性慢性病的建议摄入量。
这是一个什么概念？
一片维生素C药品约100mg，有些可能只有70-80mg。
所谓的维生素C会导致肾结石，都是大剂量（＞1000mg/天）、长期（几个月或几年）累积的后果。
因此，根据实际情况，按照说明书食用维生素C片是可以的。
最后，家医君给大家做一个小总结
1、适当补充维C的确是有意义的；
2、如果能通过饮食补充，就没必要吃维生素C片等补充剂；
3、维C每日摄入够200mg即可；
4、建议根据个人需求和条件挑选不同价位的维C片。
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参考文献
[1]维生素C.百度百科
[2]曾翔云.维生素C的生理功能与膳食保障.中国食物与营养，2005,04（17）：53
[3]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量：2013版[M].科学出版社，2014
[4]朱晓明.过量使用维生素C的不良反应.中国社区医师(医学专业)，2011,10（8）：11
