昨天晚上在健身房健身踩动感单车时，膝盖后面突然一下疼起来，踩下去收脚的时候就会疼，持续了差不多5分 锻炼时如果有异常疼痛就应该停止的，不然会导致韧带或关节损伤，得不偿失了。另外高强度运动前一定要做热身和舒展运动。骑车时膝盖疼可能的原因：1.膝盖区域大腿内侧疼痛，非持续性，往往在睡觉或者上班等长时间不动的情况下改变姿势时发现，表现为轻微刺痛。这种情况并非膝盖损伤，而是大腿内侧韧带拉伤。产生的原因多数是由于骑行姿势本身不正确所致，最常见的就是骑车外八字腿。这种情况多数并不严重，也不影响实际骑行。需要减少运动强度，并且用锁鞋或至少KMS矫正脚踏来进行骑行姿势的矫正，避免发力时给大腿内侧过多压力。2.膝盖区域靠上接缝处疼痛，非持续行，跟1情况类似，表现为胀痛或刺痛。这种情况是由于大力踩车或者摇车导致肌肉和肌腱劳损，常见于上山持续摇车之后。并不需要过多在意，注意休息和减轻发力即可。3.膝盖内侧软骨组织损伤，运动时膝盖内有异物感，按压膝盖骨有胀痛，前后左右摇动膝盖骨会疼痛加剧。此类才是真正的膝盖受损，必须进行物理辅助治疗，并且一段时间内不得进行大幅度活动。
站着骑动感单车膝盖疼 通常没有热身造成膝盖损失，出现膝盖疼的情况。解决方法如下：1、运动区热身，比如压腿或者适当慢跑。2、注意运动强度，不要过大。3、注意运动速度，不要过分激烈。4、如果冬季，同时注意关节保暖。动感单车的好处：1、动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。2、动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。3、骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身。
踩动感单车踩的膝盖疼往骨子里的疼？疼之后我没有踩了而是换慢跑这样有事吗？膝盖疼怎么办需要医疗手段吗 动感单车练久了 练多了 特别容易伤害膝盖，以后尽量不要练太久，慢跑伤害不大，先静养一段时间，如果实在受不了就去看医生，跑步在等几天看看瞧
骑动感单车后，膝盖疼 你好！根据你描述的情况考虑关节劳损引起的疼痛不适，可以进行理疗、热敷、按摩等物理治疗，平时注意休息，避免过度剧烈运动，注意保暖，防止关节部位受凉。
动感单车是科学的健身方法吗 ？ 曾经骑自行车都是要求踏频的稳定，靠变速来应对不同的路况，但是在健身房里面，动感单车感觉却要求你的踏…
健身俱乐部踩动感单车后膝盖疼，怎么回事 一般来说是很正常的，因为对于平时没接触过的人来说动感单车的运动量确实太大，而且对膝盖的伤害也会不小，所以一般建议要有一段时间的锻炼经验之后再去接触动感单车
骑动感单车伤膝盖吗，骑动感单车伤膝盖吗？这是许多人问的问题。骑动感单车是不会伤膝盖的，但前提是正确的骑行，我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如身体左摇右晃。
踩动感单车后七八天（中间有几天去跑步更疼）膝盖疼走楼梯疼走路不疼是膝盖下两厘米得地方是关节炎吗还是 运动后有没有按摩腿部肌肉，运动后应该按摩放松，肌肉或软组织受伤后，就不要再运动了，这样会加深伤害
骑动感单车膝关节为什么会疼 我就是带动感单车的，其实动感单车强度比一般跑步强度大多了，骑单车一大半时间都是不坐的，臀部悬空，身体所有的重量都在腿上，骑单车时腿要弯曲给膝关节造成压力，反复大强度重复这个动作膝环节肯定受了，建议你骑的时候跟着教练节奏骑，腿下的时候尽量伸直，让身体重量落到脚掌！
骑动感单车对膝盖损害大吗？ 猪之巅：家用动感单车品牌推荐（舒华麦瑞克野小兽KEEP美国西屋爱康）选最适合你的（2021年2月更新）？ zhuanlan.zhihu.com 试试莱美的RPM，注意座位和车把的位置，量力而行。
