很小那时11，12岁时候肾虚，会自己尿湿裤子，身体也特别差，时常生病，最后吃了胎盘补身子，好些了，然后我就天天加强锻炼身体，请问什么运动可以锻炼肾？
有什么运动可以锻炼肾，不要太极拳之类 你好，锻炼可以做些仰卧起坐、慢跑等运动，或服用猪腰、胡桃等食物也有一定帮助
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什么运动可以锻炼肾功能 中长距离慢跑出汗多，减轻肾负担；杠铃哑铃等肌肉练习增加肾上腺素分泌；强身健体肾虚自然就好了。
做什么运动可以锻炼肾 病情分析：您好，从您的上述情况看考虑可以通过食疗改善指导意见：另外平时注意多运动就行了，一般可以考虑吃点黑色的如木耳、黑芝麻、黑豆等
做什么运动可以锻炼肾 1.大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。2.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。3.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。4.以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在。
做什么运动可以锻炼肾 男23岁来自广东健康咨询描述：.做什么运动可以锻炼肾 可以锻炼肾的运动1、仰卧撑长期做仰卧起坐的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和。
做什么运动对肾有好处啊 怎么做 教你几招强肾运动2113这是保健专5261家为肾虚者（4102包括肾气虚、1653肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。运动保健：教你一套可以强肾的健身操一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。。
有没有什么运动可以锻炼自己的肝脏和肾 你好，这个症状除了运动治疗外，还需要药物进行调理，建议服用中药，指导意见：运动上，建议主要是以腰部的运动为主，例如仰卧起坐、武术、还有就是转呼啦圈，平时严禁手淫，忌食。
