如何收紧盆底肌？在回答这个问题的时候，我先表明一点我的职业，我是美联瑜伽RYT200认证导师，FTN体型管理导师，在我的日常工作中，我遇：-盆底肌，收紧
剖腹产跟顺产哪种对盆底肌伤害小？不管剖宫产还是顺产都对盆底肌有损害作用，这是一个不争的事实，毕竟孕期这么大的一个肚子本身就对盆底造成了一定损伤。。
盆底肌锻炼真的能提高性生活质量吗？ 我是肾大壮，男人緈福的专属顾问，解答各种难言之瘾问题。盆底肌锻炼是提高緈能力方法中的其中一种，想要…
如何锻炼盆底肌 1、压腿：前后左右2113都要压一压，压腿5261的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到4102位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持1653做半个小时效果不错。2、跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。3、蛙跳：这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。4、仰卧起坐：虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐。扩展资料：注意事项：1、产后恢复的最佳锻炼时期为产后42天：通常情况下产后42天、子宫恢复良好、无感染的女性就可以及时进行盆底肌锻炼了。这个时期的盆底肌正处于自身恢复时期，在盆底肌运动的帮助下，不仅能够加快恢复速度，还能更加紧致。2、盆底肌锻炼是一个循序渐进的过程：盆底肌与其他外部肌肉相同，在保证强度的同时，坚持反复练习才能够恢复其弹性，弥补孕期和分娩过程造成的压迫和损伤。尤其是产后恢复锻炼盆底肌，更不能三天打鱼两天晒网，坚持4-6周，你就会感受到明显的改善。3、产后盆底肌锻炼要根据个人体质增加强度：产后盆底肌锻炼对运动强度的。
请问产后的宝妈们，必须要做盆底肌跟腹直肌的修复吗？ 谢邀，腹直肌和盆底肌修复是必须需要做的！生宝宝不是“卸货”，孩子生下来就完事儿了。分娩后的恢复期，…
锻炼盆底肌时腹部用力还要不要练了 初期腹部用力没事的【盆2113底肌是什么5261】是指封闭骨盆底4102的肌肉群，坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔1653训练或PC肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精；帮助女性用户增强阴道收缩力，拥有健康又紧致的盆底肌群，有效预防及改善压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等老化松弛问题。【如何找到盆底肌】女性：试着收缩阴道和直肠周围的肌肉，你能感受到自然向内提升的肌肉就是它。或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。男性：试着收缩阴囊根部和肛门之间的肌肉，并且努力提升它，这里就是盆底肌。或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。可以跟着【G动】锻炼，关键还是坚持。
产后需要到医院检查盆底肌、腹直肌和子宫的恢复情况吗？ 生完小孩后，对身体的恢复情况，可谓各种担心。看了一些关于这方面的交流和讨论，有些新妈妈说她们去医院…
请问产后的宝妈们，必须要做盆底肌跟腹直肌的修复吗？ 各位产后的宝妈们，你们都检测盆底肌跟腹直肌了吗？今年一月份，我在蓝丝带做了一万多的项目，如图四项当…
为什么第一次跟女友开房，我软的很快或者勃起硬度不够，这是阳痿吗？ 目前改善早泄和硬度最好的办法 ？www.zhihu.com ？ 3 ？ ？ 1 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 慎独 13 人赞同了该回答 题主的问题第一次属于正常情况，基本。
