我每天坚持跑步5-10公里，需要注意什么？ 太多了，不是专业运动员不建议进行这么大量的运动，控制在3-5公里就够了，否则反而会伤害身体。
每天都坚持跑步(5公里)以上 会不会提高自己的一千米成绩？ 6月份开始减肥 88.8 到现在71.5 主要是通过长时间跑步瘦下来的 暑假那会还游泳 打篮球。现在5公里最…
如果每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？ 心肺功能有所增强。以前多跑几步就会气喘吁吁的我，现在跑5公里都没有太喘气了。跑步也能够促进血液循环，增强体力，从我坚持开始跑步起，我整个人的精气神好了很多，夸张地说，身上有了青春的蓬勃朝气吧。
每天坚持跑步半小时 五公里有效果吗？ 如题 以我个人的经历，对于减肥，非常有效！我半年间瘦了25斤，而且该吃吃，该喝喝，非常愉快地甩肉。2017年初决定要跑五公里，每周至少跑两次，一开始跑得很累，后面习惯。
每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？说真的，跑步这运动，30天就能让你上瘾！我刚开始就是跑了30天5km，结果一发不可收拾，不跑脚痒，不跑难受，结果就这样一。
