的鹤蝉式为什么总是练不好呢？ 练不好鹤蝉式是什么原因，怎样可以练好？ 鹤蝉式，是最基础的一个手臂支撑体式，是很多练习者学会的第一个手臂支撑体式，但是在成功之前，总觉得这怎么可能，双手用不上力啊！其实，不只是双手没力的问题，考验的。
鹤禅式的奇妙功效是什么呢？ 舒缓精神紧张，缓解因打字和使用电脑引起的手腕、手臂的疲劳。要将自己的身体向前推送，小腿离地后要紧贴上臂；高血压者不宜练习此体式。
鹤禅式起不来 肩胛骨的稳定是关键，美美的手臂支撑鹤禅式，是我们在六月中旬利用一个月时间培养的瑜伽体式，30天的瑜伽计划，每周六次课程，记得来约，今天我们来看看其中几。
请教瑜伽鹤禅式怎么可以做到 鹤禅式的瑜伽看起来简单，但是要做好也没有那么简单哦。鹤禅式在瑜伽体式里属于中等进阶的体式，需要你的手臂力量和身体核心力量达到一定的要求，同时也需要你有一定的身体协调能力，对瑜伽初学者来说有一定难度。但它又是一个极其有趣的体式，如果你掌握了鹤禅式的技巧，那么对你而言，鹤禅式就是一种“轻松舒适的玩耍”，是你每天都忍不住去品尝的“高级体式甜点”。1建手臂肩膀和整个核心的力量。最重要的就是平板撑和肘板撑以及侧板撑，大家可以根据自己的身体情况选择不同的板撑，可以从刚开始的几秒钟时间慢慢的加大板撑的时间，当能顺利板撑三分钟后就进入下一步的练习。2四柱支撑的练习，进一步加强身体的力量训练，可以在身体前侧加两块瑜伽砖进行辅助的练习，瑜伽砖放在肩膀的正下方，注意手肘是夹向身体的，大小臂尽量90度，小臂与地面垂直，否则肘关节处的压力会比较大。3 在脚底下加瑜伽砖进行初级的鹤禅练习，用瑜伽砖把身体垫高一些，慢慢的将重心往手臂上去转移，保持意识的专注。4 尝试单腿离开瑜伽砖，把腹部核心收住，能帮助我们更多的稳定，一点一点的去减小脚趾向下的力量。5 一旦你能单脚离开，可以尝试双脚慢慢的向前转移重心，把脚离开瑜伽。
鹤禅式的动作好难啊，怎样进行锻炼呢？ 背部挺直，蹲立在地面上，双手平放在地面上，指尖朝前，借助身体双脚离开地面，左脚弯曲，右脚伸直。要保持手臂力量能支撑起整个身体。
