一般经期的第几天可以开始运动？ 图片来源：http：// unsplash.com 可以在基础代谢率的基础上，多摄入200-350大卡左右的食物。运动强度特别大的女生， 最高可以多摄入500-600大卡左右的食物。怎么练 这个。
一般经期的第几天就可以做激烈运动？ （1）避免参加剧烈和震动2113大的运动。月5261经期间不宜参加如跳高、跳远、投4102手留弹、百1653米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。（3）避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15—30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳可从月经周期的第一天（刚来月经血的第一天）开始，口服。
月经第几天可以做运动 你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。
月经第几天可以运动？ 一般来说因为月经期间的身体状态的话，是不适应运动的说。你这个情况的话还是建议月经干净3天左右再开始运动会好一点的说
月经第几天可以运动？ 月经来潮的女性一般可以在三天后适当的运动，运动的时候要注意时间以及避免剧烈的动作，主要是因为月经期间机体抵抗力与免疫力比较低下，月经来潮的女性运动后可能会出现。
月经完后多少天可以去跑步。想坚持锻炼。 你好！根据你的描述的情况来看，你的这个月经结束后，这个锻炼就是可以继续了，一般的，在月经后第3天，就可以坚持锻炼了。不过，你要注意，要是还没有完全干净的话，就只能是少做运动，不要太剧烈。
