为什么我一倒立起来靠到墙上坚持不了多久就倒了啊 因为臂力不够 所以才会倒 刚开始练建议练练基本练劲的东西 要一步一步来 不要太着急 我们舞社有个人连3点都没有支好呢 就要练托马斯 弄的教练都不愿意交他了 臂力挽力不够。
如何才能倒立不倒下来？ 首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指向前，不要向左前和右前。腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。
长期练习倒立对你身体有什么影响？
为什么我学倒立的是老找不到平衡的感觉。倒了2秒就下来了。为什么呢？ 我想你应该是动作不对或者臂力不够。我想你应该是动作不对或者臂力不够。还有主要的一点：在你准备倒立上去的时候，要把重心放到双手上。上去的时候手要撑住肩要顶住。。
怎么练习倒立 先谈你个人情况。你倒立20秒手就酸了？这也太短了！练习几个月之后正常情况应该2分钟以上的。这说明你的上肢力量还不够，需要加强上肢力量训练。靠墙倒立10分钟？那至少要。
慢起手倒立怎么才能慢起，为什么我一点也撑不起来，哪个部位是撑起来的关键？
