最消耗卡路里的运动是什么？
什么运动消耗的热量最多
无绳跳绳和有绳跳绳有什么区别？哪个减肥效果好？ 有绳无绳，跳绳锻炼全在个人自觉，你若自觉，效果就差不多，你诚心偷懒儿，那就不好讲了。跳绳的绳有重量有惯性但一般不大，有绳对跳高有限制，早年有种胶皮绳很沉，平常绳区别不大吧。
消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤 减脂e69da5e887aa62616964757a686964616f313334336463381斤大概需要消耗3500大卡的热量节食可以通过节食来减少3500卡热量的摄入。如果每天减少500卡热量，大概需要一周时间来达到3500大卡（500 x 7=3500）的热量亏损，从而减掉一磅脂肪。注意哈~这里是要每年减少500卡热量，不是叫绝食啊！绝食伤身。运动也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧3500大卡的热量。比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。对一个150磅（约135斤）的人来说，每天以4.5英里/小时（7.2公里/小时）的速度走路一小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些或更快些，才能达到这样的效果！节食加运动当然，最好的减脂方法是节食加运动。比如，可以每天比现在少吃250大卡的热量，同时增加运动燃烧250卡的热量，这样坚持一个星期能减脂一磅。身上每1公斤多bai余脂肪所等同的热量du值是7500千卡，也就是说，如果想zhi减掉这1公斤dao脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体。
