突然大量运动后，乳酸堆积太多，全身到脚都酸痛，有什么办法尽快消除么？ 好久没运动了，昨天一个朋友来玩，上午不知道，心血来潮早上去健身，结果下午知道朋友到了又去打了几个小…
人在运动之后会产生乳酸，吃什么食物可以消除？ 可以吃一些碱性食物。2113比如新鲜蔬菜、5261瓜果、豆制品、乳类和含4102有丰富蛋白质与维生素的动物肝1653脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。扩展资料：运动时的注意事项：1、运动前摄入一定量的蛋白质本身蛋白质就有提高身体细胞活力的功能，决定锻炼前一到两个小时内吃一点鸡蛋，豆腐一类的食物，有利于人体摄入蛋白质，而且这些蛋白质会增加你运动的负荷力以及承载力，但是一定要注意，吃东西的时间不能距离运动时间太近，负责胃部会出现不适，甚至恶心呕吐等。2、运动后不要马上休息在经过激烈的运动之后，不要马上就停止运动，这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止，导致已经大量流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中，会导致人的血压下降，导致脑部出现暂时性缺血，出现心慌气短、头晕、眼花等症状，情况严重的还会导致休克晕厥。3、运动后不要大量吃糖在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。参考资料：人民网-运动健身后吃什么食物？。
运动时如何减少乳酸堆积？大额赏金哦~ 乳酸是肌肉中的葡萄糖经过糖酵解而产生的。糖酵解是在氧气不足或无氧的条件下进行的。所以要想减少乳酸堆积，就要想方设法增加氧气的供应，要增加氧气的供应，就要增加肺活量，因此要多锻炼深呼吸。还要加快血液循环，要加快血液循环，就要加强心脏的功能，增强心脏的射血量或播出量。这就要平时多锻炼增强心脏功能的活动。这些都具备了，那么乳酸的产生就会减少。这样棉花不会感到很累。产生很累的原因就是心肺功能比较弱。
怎样防止乳酸堆积？当乳酸严重堆积时应怎样减轻？ 防止乳酸堆62616964757a686964616fe78988e69d8331333366303061积的办法是适当加强锻炼并在乳酸堆积后保持适当恢复性训练。乳酸堆积严重时应当及时休息，在可以承受的范围内进行适度的恢复性训练以消耗乳酸。乳酸是人体的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。对于运动员提供运动水平乳酸也是一大副作用，不仅使得人不能发挥出超水平的能力，而且还使得高强度运动后长时间疲劳（尤其是无氧运动），所以专业运动员不仅有超乎常人的运动能力，而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。乳酸对运动虽然有副作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和节涕组织膨胀（健美运动就是利用这一原理），膨胀使得肌肉变得更有力，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气（所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的，并。
