健身房运动一斤没瘦 每天去健身房运动至少1个半小时，每天正常吃饭，晚上尽量少吃，为什么还是不会瘦？持续2-3个月了…？

为啥在健身房锻炼快一个月了，一斤没有瘦？快坚持不下去了 饮食不合理，建议按如下方法安排。早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐：正常用餐即可(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)晚餐：牛奶+苹果(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。为什么我在健身房一个月没瘦反而长了两公斤？ 我在楼下健身房报了私教课，但是我一个月没瘦反而长了两公斤，他说是我运动量不够，加上喝了酒，然后也不…没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦 健身的过程抄其实就是减脂增肌的过程，在这个过程中，你的脂肪减少了，赘肉没有了，取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么百大的变化。要想减轻体重，光靠健身恐怕不够，还要控制饮食，少吃高热量的食物度，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。为什么我在健身房一直跑但是一斤没瘦？题主的这个问题很典型，生活当中这种案例有很多。在健身房中也会经常遇到这样的问题：“我练了两个星期了怎么体重一点都没降”，有的人甚至涨了两斤。当遇到这个问题时很多健身教练会说“减肥不等于减重不要把目光盯在体重上”，这种解释虽说是正确的，却无法令人信服；有的教练会说“经过锻炼，肌肉增长了。肌肉的比重要大于脂肪很多所以体重涨点儿很正常”，甚至有人说脂肪变成了肌肉。这些解释都没有说到事情的根本，无法令人信服和满意，为此有些人结束了自己的减肥之旅。运动减肥是公认的健康的减肥方式。但运动不一定会使体重下降，运动也不一定就肯定能够减肥成功。因为运动并不是减肥的关键因素，减肥成功与否“吃”才是关键。“吃什么”、“吃多少”、“如何吃”、“何时吃”才是减肥成功与否的根本。任何事物失去了根本是不可能成功的。减肥的根本就是制造热量摄入与热量消耗的负平衡。要求摄入的热量要小于消耗的热量，是机体形成卡路里的负平衡，减少碳水化合物，尤其是精细碳水化合物的摄入。减肥每天摄入的碳水化合物因控制在每公斤体重2.2克左右。运动可以提高健康水平，但离开了饮食的配合对于减肥来说没有任何作用。。为什么我每天都去健身房运动还没瘦啊？去了半个多月了 我很胖啊 才158cm 就有130斤了。 慢跑四十分钟以上，糖类基本被消耗掉了，脂肪才会开始燃烧，5公里基本三十几分钟就跑完了，所以脂肪还没有开始燃烧，休息之后再去骑车也达不到效果了。希望您满意！因为不运动一年胖了三十斤健身房怎么瘦下来 哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因。在健身房运动了一年，也没瘦几斤，还有什么有效的方法可以减肥吗？ 管住嘴，迈开腿，运动和控制饮食都不能少，如果有按摩辅助塑形就更见效了。去健身房一个星期了，今天一称，一斤没瘦！怎么回事？我有搭配节食啊！ 体质不同，效果也不同，晚上不吃东西还得前两餐份量合理，营养搭配。有氧运动也是得出汗才有效果，但不可太剧烈。另外，如果是男生64KG，175CM以上，就不必可以减重了，平时多运动即可，我178CM 73KG都没刻意去减重。

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