现在吃肌酸还需要冲击期和维持期么？ 我买的美瑞克斯的红桶creatine肌酸，402g装。卖家说现在生产技术好了不用冲击期和维持期了，训练前后半小…
我是第一次喝肌酸粉，按规定说冲击期要吃（一周7天），请问是连续每天都吃？还是训练天才喝啊？我是隔天。 答：纯肌酸是无色无味的粉末，用白水冲饮时，有一部分可以溶解，有时可以看有些晶体状的物质沉在水底，好的纯肌酸纯度高，溶解度就高，不过可能也要放一段时间才能完全溶解掉。肌酸的合成可在人体内部，也可以依靠外部补充，在肉类食物中会含有肌酸，所以肌酸是一种营养素，是可以和大部分食物一起食用的营养素，不必过于在意和其他食物的相斥性。一般来说，肌酸在训练前后食用，可以空腹也可以和其他常规的食物及营养补剂一起。相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种食用方法是开始五天为“冲击期”，每天分三次食用20克肌酸（最好与果汁一起吃，以利于吸收）。以后每天只需食用5克即可。但是不使用冲击期的方法也有，我个人就是不使用冲击期的，觉得两种方法的训练效果区别不大。而且不使用冲击期比较经济，花钱少些也不错。
为什么服用肌酸要采取冲击期和维持期的方式？
肌酸 没有经过冲击期 如何补救 你好！你误解啦，朋友2113！所谓冲击期指的是你从来没有5261吃过肌酸4102，第一次开始吃肌酸的话，那么，最开1653始的一段时间（大约是两周左右，如果是纯肌酸的话，一般是一周），吃的量要加倍，一般都是每天吃20克，然后，过了这个所谓的冲击期，以后，每天保持5克的量。这样吃的目的是为了在最开始的时候，使体内的肌酸容量最大饱和，以后，正常吃，保持一定的量就可以啦。这个道理如同吃药，比如说我感冒了，药的用量是每天三次，每次2粒，那么，第一次吃感冒胶囊，就可以每天吃三次，每次吃4粒，要加倍。肌酸粉也是一样，如果你没有在最开始的时候加倍，也无所谓啦，你已经吃了一段时间啦，身体内肌酸已经有一定的保障啦。此外，建议你不要不间断的长期吃肌酸（比如不间断的吃半年），最好是吃5各月，停一个月，否则，身体对肌酸会产生适应。祝顺利！
一水肌酸 冲击期 心跳加速 网上买的一水肌酸，第一次吃，说是有冲击期，每天4次，每次5克，吃完第一天感觉不大，从第二天开始有胸闷，心跳加速的感觉，大约一小时后此感觉。
一水肌酸（纯肌酸）可以冲击期，那复合肌酸可以按照纯肌酸那样用吗？ 只要你确保每2113天健身，每天52615克肌酸4102就可以，完全不需要冲击期1653，另外，不专要买复合肌酸了，一属水肌酸是最接近生理需求也是最容易被人体吸收的肌酸成分，其他形式的肌酸不但不易吸收，还会增加肾脏负担，纯手打，望您采纳
纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃？ 一、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。1、清晨。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。2、午餐或晚餐后。将5克肌酸与20克健身饮同溶于200毫升温水中，一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用。3、运动前30分钟内和运动中。运动前，将40克健身饮与5克肌酸同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍；运动后30分钟内，将5克肌酸与20克健身饮、30克蛋白粉一同溶于200毫升温水中一同服用。二、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。运动前，将40克健身饮与5克肌酸同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到1.5-2小时，健身饮使用量加倍。扩展资料服用肌酸要e68a8462616964757a686964616f31333366303732合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢。
刚服用完一罐bsn的复合肌酸，又买了一罐欧普特蒙的一水肌酸，请问继续服用可以吗？还要不要5天的冲击 刚服用完一罐bsn的复合肌酸，又买了一罐欧普特蒙的一水肌酸，请问继续。
