时至今日，大众对精神心理疾病的认识仍是不足，仍有人将“抑郁症”视为矫情、做作。抑郁症也不是患者本人能控制的，而且情绪问题的确会引起一系列身体不适反应，对患者的污名化什么时候才能停止呢?
不管是抑郁症还是其他的情绪问题，都会对身体健康带来一系列的影响。在很多人的认知中，生病似乎仅仅只是停留在身体上，不舒服了，身体难受了才是生病，很少有人去关注情绪上的问题。你可能不知道，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，都可能是身体垮掉前的信号。都说成年人要控制自己的情绪，但是在刻意的压制下，那些坏情绪不会消失，他们只会以疾病的形式留在我们的身体里，伤害着我们的健康。
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现：
1)与没有相应问题的人对比，常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍;
2)因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;
3)常跟家人争吵的人死亡率升高1倍，常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。
坏情绪带来的健康问题不得不重视
“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，《伤寒杂病论》中说的就是心情对脾胃的影响。中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，肝气郁滞，就伤脾胃。
在现代医学的解释中，人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。
1、代谢失常：
当人处在紧张、焦虑、恐惧、惊吓等应激状态下，体内肾上腺素分泌就会增加，分泌物会直接抑制胰岛素的分泌和释放，经常经历这些情绪的人更容易得糖尿病。
2、皮肤问题：
情绪不好的时候，皮肤状态也会差。坏情绪会影响到我们的机体免疫功能，当机体免疫功能下降，就会出现反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮等等。
3、妇科疾病：
容易焦虑、生气的女性更可能内分泌失调，增加患乳腺、卵巢癌等疾病的风险。
4、癌症：
不良情绪会导致体内抗癌细胞失去保护功能，攻击免疫系统，易诱发癌症。
我们该如何控制自己的坏情绪?
我们读了很多的心灵鸡汤，以为在心情不好，情绪不佳时，“多运动运动，心情自然好”、“不开心时吃点好吃的”“不开心约闺蜜逛逛街”......
然而，这些真的能够有效地控制自己的情绪吗?尽管运动过程中人的体内会释放内啡质，但是这种短暂的快感和镇静并不能长时间让你保持良好的情绪;不开心时吃点好吃的一时很爽，但是饱腹后的罪恶感与空虚感仍缓解不了坏情绪的影响;和朋友一起逛街是很不错，但是这也不是最佳的控制坏情绪的办法。
如何控制自己的坏情绪?总结了这5种办法，或许对你有用。
1、接纳自己的情绪
负面情绪的存在是正常的，不需要去否定它，更不要拒绝承认它的发生。
不断地压制自己的情绪，否认负面情绪的存在，甚至拒绝看到引发不良情绪的人和物，会使我们的不良情绪更难被排解，导致负面情绪不断堆积。
2、压力可以有，但不能有敌意
每个人都有压力，但这不意味着压力都是不好的。压力一定有，区别就在于，是不是充满敌意。
就像你有急事，在等电梯时，电梯迟迟停在某一楼层不来，你很烦躁，这很正常。但是，如果你充满敌意，以为那一层的乘电梯者有毛病，那就不正常了。
3、不要“胡思乱想”
拥有坏情绪的人大部分时间都在胡思乱想，而且都是一些不正经和负面的事。尤其是过去一些不好的事，会在我们心中不断地重演，让你深陷其中。
于是，你被负面情绪深深包围。
所以，我们要将更多的聚焦放在当下，不要让过去的瑕疵笼罩了我们。
4、放过自己，不要太多自责
患有抑郁症、焦虑症的人多半都容易自责。其实你可以不那么优秀，可以有些小缺陷，你就是你。不要过多的苛责自己，不必给自己施加太多的道德压力，不需要非得让自己绷紧神经去做什么事情。
5、不要放任自己沉在某种情绪里
因为没有其他什么事来分散注意力，一件事发生后对你产生的影响就会变得更大，坏心情变得越来越坏，消极就越来越消极，难以消散，就好像一个深不见底的水潭。遇到这种情况，不要任由自己沉入，发现自己有这类问题的时候，有意识地调整自己的状态，及时跳出来。
当自己对某件事有了主观看法的时候，确认偏误，人会变得偏执，看不清事情的全貌，然后无限维护自己的观点。遇到事多与人交流，可以解决很多问题。
“坏情绪”被治愈后，一切又都是美好的，除了“焦虑症”“抑郁症以外”，任何的坏情绪都不是“装”、“作”、“矫情”，坏情绪也是一种常见的精神疾病。我们必须知道，坏情绪、负面情绪的最大受害者是自己。
因此，我们每一个人都有必要去了解，心理疾病与身体上的疾病一样，当我们生病了，如果无法靠我们自身的力量去自愈，那么就应该尽快去寻求专业医师的帮助，切勿让坏情绪影响了我们的健康。
