调节饮食和适度运动，究竟哪个对减肥更有效 减肥是饮食调整和运动都要做的，而不是选其中一项
最有效的减肥办法是控制饮食还是多运动？为什么？ 控制饮食还是多参加运动？？ 邀请回答 ？ 9 条评论 130 我只想变得更好 2，317 人赞同了该回答 谢谢邀请 想顺利的减肥成功当然要饮食和运动双管齐下的啦 。
就是饮食和运动减肥早上吃什么好我基本 根据您的描述考虑您是要减肥，这种情况的话，建议你，营养均衡的减相对最好。嗯建议您多吃蔬菜水果，少吃主食，可以适当的吃点营养膳食纤维粉和益生菌，相对对您的肠道有。
只减少饮食量，不运动，可以减肥吗 可以的，你要能每顿吃个黄瓜，一个月下来肯定能减少10斤以上。
我现在在运动减肥，那么饮食应该怎样呢，我说的是那种能少吃就少吃的那种，搭配什么 燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房。
控制饮食和运动哪个更容易减肥？
减肥是控制饮食重要，还是运动重要？ 我个人是觉得在减肥的时候控制饮食和运动都非常的重要，两者是缺一不可的。就是如果一味的控制饮食而不去运动的话，这即使在短时间能瘦但是如果从长期的角度来看的话它是会反弹的，而且这种一味的去控制饮食的方法也不是那么的健康。而一味的去运动不去控制饮食的话其实也没有用。因为毕竟你虽然消耗了一定的卡路里但同时你又摄入了很多的卡路里，其实最后你还是没有瘦，如果你吃的还很多的话运动要赶不上吃的那个量的话，不仅不会达到减肥的一个效果，还会增加体重。所以我是觉得不管是控制饮食还是运动，这两个在减肥的途中都是非常重要的。两个因素的地位是等同的，不存在哪个更加的重要。我觉得减肥这个东西一定要科学，在不伤害身体健康的情况下去达到一个瘦身的效果这是非常理想的一个状态。还有网上也有很多稀奇古怪的减肥的方法，但是总的来说无外乎就是控制饮食和运动。这两个结合起来是一个非常健康的减肥方法。至于控制饮食的时候你所安排的一个菜谱，这个菜谱的学问是非常的大的。所以现在就有很多那种私人的减肥教练，他们所定制出来的菜谱都非常的贵。他们贵也有贵的道理吧，这能够在达到膳食平衡的时候，减少卡路里的摄入。就是你也不会饿就是能够。
运动和饮食哪个更能减肥？ 减肥方法很多，而当前流行的体重管理主要是指通过合理32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333433653939营养与适量运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为生活方式，最终达到并维持理想体重。如果仅仅考虑饮食减肥，也就是通过少吃高热量的食物，合理安排三餐，达到能量负亏空，才能够消耗机体多余的脂肪。减肥从理论上讲只要保持能量的负平衡，一定会达到效果，只是所需时间的长短。若每天减少热量1000千卡，一周累计减掉7000千卡，可减体重0.5-0.75公斤。但是对一个普通人来说，相对难度就很大，若长时间减少膳食能量，势必导致机体的静息代谢率降低，使得消耗的能量更少，反而不利于减肥。这样导致少吃，少消耗，很难达到减肥效果，并且也会引起营养素的缺乏，不利于健康。另一个方面，如果仅仅考虑运动减肥，而不控制饮食。若每天多消耗1000千卡的热能，接近进行中等速度的步行4~5小时，势必对体重过重者运动量过大，甚至引起下肢损伤的后果。并且容易导致运动过量，疲劳等问题。一个人如果想减肥，最好合理安排一下减肥的幅度、周期，然后通过运动消耗多少热量，结合饮食能量控制一部分热能可能就很容易达到理想的减重效果。例如：一个70。
为什么我控制饮食并且运动，减肥还是没效果？ 作为一个同样控制饮食并且运动还是没效果的同道中人，首先对你表示同情！都说“久病成良医”，我这种小胖胖已经持续了好几年了，虽然没办法盖棺定论的给你一个确切的回答，但是我还是可以跟你说说你这情况是哪些原因导致的，请对号入座！第一：体质问题。体质问题分为两种。①消化问题。我跟我闺蜜两个人个子一样，我165，她164。平时吃饭她有菜都能吃两大碗米饭，还能喝一碗汤，我每次吃的饭和汤加起来，就她一半。但是她消化很好，一般吃饱了躺着消化（躺着消化这种事情她发明的）一会儿就去上大号了，吃的就排出来了！而我呢，我吃的可能一天都排不出来，真的是消化的问题，我胃功能动力不足，消化特别慢！所以我们认识了四五年了，她体重最多98，最少94；我呢，以前认识她的时候98，现在120。所以说消化也可能是减肥减不下来的原因之一。②身体问题。有的人身体比较能储存水还是脂肪来着？平时喝水吃西北风都能胖起来，我也是那种。我记得我有一阶段吃完饭后散步半小时，夜跑半个小时，也是瘦不下来，吃的不多，夜不会很油腻，但是就是瘦不下来。我觉得可能是身体的问题，太能储存脂肪和水分了吧！第二：饮食问题现在市场上很多食物不仅有添加剂，还有激素，。
青少年通过怎样的饮食习惯和运动才能减少减。 减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、。
