广西一位老人103岁仍身体健康，从未患有重大疾病，在当下骨质疏松影响人们健康的前提下，他的身体依旧硬朗，未被骨质疏松疾病缠身。他为我们树立了榜样，值得现下年轻人以及中老年人学习。骨质逐渐减少，不仅代表了骨质疏松这一类疾病，很可能会产生一些潜在的疾病，例如：骨折、驼背。
人老腿先衰，骨骼影响人的寿命
人体衰老往往是先从腿开始的。有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”虽然说生老病死是自然规律，但是人们依旧想要保持身体的年轻态，我们会发现同样的年龄下，每个人的身体状态是不一样的，有的人年老之后腿脚灵活，但是有的人却活动不便，从腿部的表现我们就能知道身体是否在衰老。
让我们来了解一下人体的骨骼
1、什么是骨量？
骨量是指单位体积内骨组织含量，其中分为骨矿物质钙、磷和骨基质含量。骨量是判断骨骼是否健康的标准，骨质疏松是一种骨量低下、骨头微小，并且容易发生骨折的全身性骨病，不同年龄段患病风险不同，年龄越大，风险越大。
2、什么是骨密度？
骨密度，全称“骨骼矿物质密度（BMD）”，是骨质量的一个重要标志。骨密度检测是现代医学的一项先进技术，它通过扫描的方式，对受检者骨矿物含量进行测定，提供有价值的可比性数据，对判断和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及诊断全身各种疾病对骨代谢的影响均有很重要的作用。
3、如何判断骨量减少？
骨骼老化不仅仅是钙流失，更重要的是骨胶原蛋白的流失。它的流失使钙镁磷没有办法累积在骨骼里，因此导致骨量的减少。总体来说，骨量的减少意味着骨骼的衰老，注意骨量是否减少，它是骨骼健康的标志。
常言道：“骨质疏松，百病源头”，骨质疏松的发生，要时刻注意行走和运动，不然容易发生骨折现象！如果大家都能学会这3件事，预防骨质疏松的前提下，还能健康长寿。
日常坚持3件事，远离骨质疏松，人长寿
第一、坚持有氧运动
研究证明骨质疏松进行要多进行这8种运动方式，有助于骨骼生长，增加骨密度。这8种运动分别为太极、瑜伽、慢跑、高尔夫、跳舞、徒步旅行、球拍类运动、力量训练。在任何运动之前都要询问医生，不要操之过急。运动时要格外小心，不可过量，尽量避免过度后屈的动作。
2. 禁烟禁酒
吸烟会导致肝肾的损害，肌肉兴奋性下降。喝酒会损害肾脏功能，对肾脏钙和磷的重吸收下降。酗酒更会造成胃肠道黏膜的损伤，影响肠胃营养物质的吸收。综上所诉，戒烟戒酒有利于预防骨质疏松。
3.膳食均衡，补充骨骼营养
骨质疏松主要由于软骨弹性减弱，关节内的滑液量减少，细胞新陈代谢弱引起的，1种营养素可以保持骨骼代谢的平衡刺激骨细胞生长，防止钙锌流失，有效补充关节软骨，吸收和保持软骨水分、润滑关节，清除关节腔内的炎性物质，减轻关节疼痛，有效预防和改善骨质疏松。
