喝水在维护身体抵抗力方面的作用很大，太多人忽略这个问题，为什么？
喝不够，或者等渴了再喝，这都不好。
喝水喝少了，一定会损害健康。喝水太多也增加肾脏负担，未渴先饮，细水长流。
你的喝水量达标了吗？
见尿补水，淡黄最优，怎么来确定喝水量是否达标？
每天早晨起来，马桶里边的尿色，如果是淡淡的稻草黄色，说明你昨天水喝的不多不少，非常合适。
尿色特别浓黄，说明昨天喝水喝的太少，缺水了。
如果尿色特别透亮像矿泉水一样，说明昨天喝的太多，超标了。
正确的喝水方式是什么样的？
在正常情况下，一天的喝水总量，我们要达到1.5L甚至到2L。
白开水、矿泉水、淡茶水都可以，但是含糖饮料、碳酸饮料不行，太浓的咖啡和茶也不好。
从早上到晚上，间隔2到3个小时喝一次，小口慢慢喝，每次喝200到300毫升的温开水。
这就像我们吃饭一样，有规律的喝水，这就非常理想，别让自己产生口渴的感觉。
这样才对于身体抵抗力，起到很好的维护作用。
早上起床要喝水吗？
早上起床喝一杯水，好处有很多，那我们应该怎么喝呢？
1）先漱口再喝水，可以防止把隔夜口腔里的细菌、污垢带入人体。
2）最好喝温开水，相比被夸大的蜂蜜水和淡盐水，这是对人体最没有负担的水，并且适合大多数人喝。
3）空腹喝能够起到冲刷肠胃，促进体内血液循环的作用。
4）适量喝，喝水多比喝水少更可怕，一般来说300毫升最为合适，口渴可以适当多喝。
