在现在过程中全名健身该如何发展，武术在全民健身中该如何发展
武术健身基本理论 他的武术见人还是属于基本的理论的，并且那个理我们大家更好的解决。
我健身肌肉不是健美的，而是防身和练武术的，那么健身加习武一周需要健身几次？我平时在家里练习哑铃卧推，哑铃卧推40公斤最多20个。那如果我星期一至星期日的话星期一练卧。
武术健身 哑铃锻炼方法哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举。
需要一个以周为周期的健身计划，本人是武术运动员，很久没运动，想尽快恢复体力和竞技状态！ 设备齐全吗？很高兴为你解答，其实不用搞得那么复杂的，最主要有个陪练的人，否则技击很难提上来，由于长时间没激烈运动那就先以低重量多次数多组的练习耐力，不好意思，。
想练个健身的武术什么的，大伙说练什么好？ 从简化太极拳，长拳开始入手。培养起兴趣，再练其他拳种。
我想去做健身房上班.没有经验，之前练过武术.能做什么 想要当教练，必须要去考一个牌：健身教练职业证书。如果没有，可以想想能不能做一个前台服务，管理健身器材人员，因为教练也需要很高质素的。
